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經(jīng)常熬夜三招教你如何回歸正常生活

來源：健康一線 2016年04月15日手機看

熬夜族開夜車的生活，使生物鐘完全被打亂，晚上精力充沛，白天無精打采，時間久了，很多人無法調(diào)整回原來的生活節(jié)奏，容易出現(xiàn)便秘、胃潰瘍、憂郁癥等。怎樣才能讓“夜貓子”變成“百靈鳥”？

生活狀態(tài)：晚上熬夜太累，白天無法進入最佳的工作狀態(tài)。

改變對策：大量的光線能使“夜貓子”白天萎靡不振的狀況得到緩解，盡量為自己選一個陽光充足的座位。如果辦公室的格子內(nèi)光照不好，試著放一盞白熾臺燈，在困倦時打開它。實在不行，走出辦公室在明亮的陽光下散步5分鐘。當然，徹底解決問題的方式還是早睡早起，剛開始改變生活方式時可能會不適應，此時，不要依賴安眠藥，關鍵還要放松心情，睡覺前兩小時內(nèi)不要做任何使大腦興奮的事，如考慮工作、做智力測驗題或幻想周末的狂歡等。