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女性注意經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)

來源：健康一線 2016年10月13日手機(jī)看

　　女性的月經(jīng)年齡大約在 13- 50歲之間 ,從身體上來說 ,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是相當(dāng)大的。女性朋友應(yīng)根據(jù)自己的身體情況 ,有的放矢 ,選擇事物。

　　在月經(jīng)期內(nèi) ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細(xì)胞 ,還需要維生素b、碘、鋅、鈣和其他礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期通常會(huì)出現(xiàn)血液細(xì)胞缺鐵現(xiàn)象 ,同樣也會(huì)引起鈣和鋅的缺少。因此 ,婦女在月經(jīng)期間及其過后 ,可以額外地補(bǔ)充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素c和b的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類。此外 ,若本身就有貧血的女性則可選用驢膠補(bǔ)血沖劑等副作用較小的中成藥進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。