很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰酸、腰痛和小腹墜痛的感覺，有的還放射至背部和大腿上部，這就是所謂的痛經(jīng)！痛經(jīng)是女性常見的一種生理現(xiàn)象，在我國女性中占1/3比例。困擾這女性的身體和生活，今天小編就為大家介紹如何擺脫痛經(jīng)困擾，養(yǎng)血止痛粥，輕松解決這個(gè)問題！
養(yǎng)血止痛粥：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)矗瑵商m活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。
原料：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調(diào)料：紅糖5克。
做法：1.黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。
2.汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。
為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質(zhì)——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
溫馨提示——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
1.保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2.保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
3.經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
4.忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
小編寄言：月經(jīng)是女性正常是生理現(xiàn)象，會(huì)跟隨女性朋友很長時(shí)間，所以為了女性朋友能夠輕松快樂過經(jīng)期，小編提醒各位女性朋友，健康的生活方式和飲食習(xí)慣是非常重要的哦！
01:58
01:32
01:36
01:49
05:03
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號