女性經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期作為一個特殊的時期，在飲食上就要有所強調(diào)，吃什么有利于緩解經(jīng)期不適，吃什么會加重經(jīng)期癥狀，這些我們都要有所了解，下面是幾點經(jīng)期飲食方面的禁忌。
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在經(jīng)期間女性容易感到疲勞，胃口變差，消化功能也會減弱，所以在飲食上要注意以清淡食物為主，以及多食用好消化的食物，盡量避免食用酸味或刺激性大的食物，像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物，宜食溫?zé)崾澄?/strong>
在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為“血得熱則行，得寒則滯”。經(jīng)期食用生冷食物，會影響消化，并容易傷及人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，而寒性凝滯，會導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，出現(xiàn)經(jīng)血量少或痛經(jīng)的狀況。就算是在炎熱的夏季，經(jīng)期中也不要食用生冷的食物。
另外，經(jīng)期飲食要以溫?zé)釣楹?，可以食用薏苡米、海帶、薏苡米、高梁米、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、大麻仁、芥藍(lán)等食物。
三、防缺鐵，講究葷素搭配
鐵是人體必須的微量元素，它不但會參與血紅蛋白，和很多酶的合成，還對免疫、智力、衰老、能量代謝等有重要作用。女性在經(jīng)期易流失大量鐵，所以補充鐵元素是非常重要的。
瘦肉、魚肉、動物血、動物肝等食物都含有大量的鐵元素，并且生物活性較大，易被人體吸收。另外，大豆和菠菜中含有植物鐵，但是吸收率很低，因此，女性在經(jīng)期中要講究葷素搭配，并適當(dāng)食用動物類食物，可滿足經(jīng)期人體對鐵的需求。
四、經(jīng)期補血飲食良方
1、韭汁紅糖飲
材料：韭菜300克、紅糖100克。
方法：把韭菜清洗干凈后瀝干水分，并切碎，之后取出韭菜汁一旁備用。之后再把紅糖放進鋁鍋中，加入適量清水煮沸，等到糖融化后再倒入韭菜汁即可。
功效：此款韭汁紅糖飲具有溫經(jīng)、補氣的作用，適合氣血兩虛導(dǎo)致的痛經(jīng)，經(jīng)常飲用還能起到潤澤肌膚的作用。
2、姜棗紅糖水
材料：紅棗、干姜、紅糖各30克。
方法：把大棗和干姜清洗干凈，干姜切成碎末，去掉大棗的核，加入適量紅糖入鍋煎，吃棗喝湯。
功效：姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒的作用，適合寒性痛經(jīng)和黃褐斑。
經(jīng)期吃什么好?以上介紹的幾點經(jīng)期飲食禁忌需要各位女性朋友們注意，并可以嘗試推薦的兩款經(jīng)期飲食，可以幫助改善經(jīng)期問題。
00:02
01:12
01:56
01:48
02:14
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號