相信失過眠的朋友都知道，失眠是件痛苦的事情，而且對身體健康也有影響！失眠雖然不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。女性經(jīng)常失眠會容易衰老，引發(fā)疾?。〗裉煨【帪槟扑]六種有效緩解女性失眠的湯來幫助您提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠的煩惱！
1、酸棗仁湯
做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
4、桂圓蓮子湯
做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
5、靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
6、安神湯
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。
小編寄言：上面介紹的是一些可以有效緩解女性失眠的湯，有失眠煩惱的女性不妨試一下！另外晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。會使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝點可以安神的飲品！小編提醒大家養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習慣才是健康的前提！
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