早餐離不開面包，面包離不開它們。充足能量給新的一天加滿了油，豐富的味道帶給你滿足感，光是涂涂抹抹的過程就覺得美好愜意呢！
雖然大部分時候我只吃一兩片……
早餐面包有那么多黃金搭檔……
但心里早就想這樣吃了有沒有？
鬼知道該怎么吃~
雖然需要適當控制熱量，但在早餐時你不用太擔(dān)心，整餐控制在500卡就沒問題，吃不到足夠的熱量反而不好呢。以早餐吃兩片土司（約80g，250卡）為例，再減去一個雞蛋或一杯牛奶（約100卡），你還有50卡的熱量份額呢！
早餐土司的伴侶超級多，來看看你都喜歡誰？
NO.1奶酪
熱量：328卡/100g
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鈣、磷
建議食用量：30g
奶酪
可繼續(xù)添加火腿、番茄、洋蔥、黃瓜……反正它是百搭的。
面包與奶酪的完美邂逅
No.2黃油
熱量：880卡/100g
營養(yǎng)成分：脂肪
建議食用量：20g
黃油
酒店的Buffet早餐沒有啥也不能沒有這個組合，在家里準備幾塊總能派上用場。
硬面包和黃油……
天冷了，黃油都硬邦邦的，需要隔水加熱一下，或者把面包加熱一下。
光看看就流口水呢
據(jù)說也有這樣罪惡滿滿的吃法……
No.3花生醬
熱量：560卡/100g
營養(yǎng)成份：蛋白質(zhì)、鈣、維生素E
建議食用量：30g
花生醬
這是健妹最愛的組合，除了早餐，作為運動前的加餐也是極好的。
厚厚一層
加乘版就是再削一根香蕉！
加點香蕉味道更好哦
No.4藍莓醬
熱量：278卡/100g
營養(yǎng)成份：果膠、花青素
建議食用量：40g（雖然熱量不高，但一般含糖較多）
藍莓
松餅經(jīng)常和面包爭搶它，所以要趕緊抹好！
美味藍莓的誘惑
No.5牛油果
熱量：160卡/100g
營養(yǎng)成份：蛋白質(zhì)、鉀、葉酸
建議食用量：80g
牛油果
水果界的流行天后+營養(yǎng)天后，挖出攪碎搭配給面包，誰還會嚷嚷它口感不好？
營養(yǎng)又好味
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