蘋果
1顆大蘋果(帶皮):120卡路里,5.5克纖維
樹莓
1杯新鮮樹莓:32卡路里,8克纖維
無花果
3顆無花果:142卡路里,5.6克纖維
黑莓
1杯黑莓:62卡路里,7.6克纖維
獼猴桃
2顆獼猴桃:46卡路里,4.1克纖維
小胡蘿卜
2根小胡蘿卜:70卡路里,3.6克纖維
橙子
1顆橙子:86卡路里,4.4克纖維
全麥面包
1片全麥面包:135卡路里,4.5克纖維
水梨
1顆水梨(帶皮):133卡路里,7.1克纖維
干藍(lán)莓
1/4杯干藍(lán)莓:150卡路里,5克纖維
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