睡前吃香蕉會排毒？這些食物讓你一覺醒來更輕盈

來源：健康一線 2016年10月27日手機(jī)看

睡前適合吃的東東

[醒目]不要一吃完就躺下去睡覺哦，最好在睡前1小時的時候吃，充分消化后再睡覺，否則容易得胃下垂~

人每天腸道最活躍的時候是晚上，而酸奶剛好有調(diào)節(jié)腸道的功能，在睡前吃可以促進(jìn)腸道蠕動，進(jìn)而幫助排便，隔天起床將身體里的廢物清光光，人自然就輕盈亮麗啦~ 如果你平時有排便困擾，酸奶可以幫助你喲，記得在排便前按摩肚子，順時針逆時針各揉幾圈，就有感覺咯。

香蕉的益處多多，除了是減重期間的能量圣品，還可以抗憂郁、助眠，而香蕉本身也擁有豐富的纖維素，和酸奶一樣可以幫助你排便，還能順便消水腫咧。對了，香蕉本身也是有一定熱量的，如果你的晚餐吃得很豐盛，還是把香蕉放回冰箱里吧……

蜂蜜君

女生的好朋友蜂蜜君，養(yǎng)顏美容又排毒，還能拿來做面膜，簡直萬能呀。蜂蜜能夠促進(jìn)新陳代謝，它本身香甜好吃、熱量也不高，睡前用溫水沖泡一小勺蜂蜜來喝，也能幫助你排毒喲。泡蜂蜜切記不要用熱水，這樣會破壞蜂蜜內(nèi)部的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，喪失排毒的功能。

堅(jiān)果君

減肥星人的日常零食，堅(jiān)果本身營養(yǎng)豐富，因?yàn)轱栕愀袕?qiáng)、還能降低你的食欲，嘴饞時吃一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果就能頂過去啦。同樣的，因?yàn)閳?jiān)果富含纖維素，排毒效果也是杠杠的，但是不要吃太多哦，別排毒沒排成，變成消化不良~

納豆君

有點(diǎn)臭臭、會拉絲的納豆君，經(jīng)常沖擊人類的味覺下限……然而，想減肥的日本女孩都會在睡前吃納豆，因?yàn)樗锩嫣赜械?ldquo;納豆激酶”能夠幫助人體清理血管，不僅預(yù)防三高，還能讓血液流通更順暢、加速新陳代謝，總之對健康和減肥都很有好處哦。

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