奇亞布丁
1、奇亞布丁
常備奇亞種子可以幫你完成許多種健康食譜，超簡(jiǎn)單的奇亞布丁是最受歡迎的一款。奇亞種子、牛奶（椰子奶更好）、糖或者其他你選擇的甜味劑。最上面加上水果或者堅(jiān)果就完成了！
雞蛋杯
2、雞蛋杯
雞蛋杯是款只需三種食材（包括香料）就能完成的簡(jiǎn)單又便攜的早餐，而且不含麩質(zhì)，滿滿都是蛋白質(zhì)哦！把培根放進(jìn)制作muffin蛋糕的模具里，然后往里打一個(gè)雞蛋，撒一些黑胡椒和鹽，烤箱190度烤20分鐘，取出來(lái)就是培根雞蛋杯了。
牛油果吐司
3、牛油果吐司
牛油果吐司很受歡迎。理由之一：實(shí)在太好吃了！第二，除了香料或者醬汁之外，你只需要兩種食材。如果你想增加一些蛋白質(zhì)的話可以再加煮好的雞蛋或者融化的白奶酪。
香瓜碗
4、香瓜碗
把香瓜的瓜瓤去掉，填上希臘酸奶或者奶酪，再撒一層莓果或者堅(jiān)果就是香甜的香瓜碗了。
玉米粥
5、玉米粥
玉米粥、牛奶和蜂蜜加在一起就是一份濃郁又富含蛋白質(zhì)的熱早餐，而且可以按照你的喜好訂制?？梢栽囍有┫懔?、干果、新鮮漿果或者烤過(guò)的堅(jiān)果。最棒的是這可是無(wú)麩質(zhì)的早餐哦！
牛油果和水煮蛋
6、牛油果和水煮蛋
牛油果和水煮蛋是只需很短時(shí)間就能完成的低卡路里高蛋白質(zhì)的快手營(yíng)養(yǎng)早餐?？梢约有┫悴莼蛘邿後u汁來(lái)增添風(fēng)味。專家建議：一次性多煮幾個(gè)水煮蛋放在冰箱里能讓你節(jié)約更多時(shí)間哦。
希臘酸奶凍糕
7、希臘酸奶凍糕
簡(jiǎn)單、香甜、富含蛋白質(zhì)，準(zhǔn)備時(shí)間在5分鐘之內(nèi)。準(zhǔn)備一碗脫脂希臘酸奶，半碗即食麥片，少許新鮮覆盆子，拌在一起就行啦！希臘酸奶凍糕真是超級(jí)方便又好吃?。?/p>
蕎麥粥
8、蕎麥粥
依然是簡(jiǎn)單的三種食材：碾去殼的蕎麥、豆?jié){和一根香蕉就完成了基本款的蕎麥粥?；蛘吒鶕?jù)自己的喜好加入杏仁黃油，肉桂，蜂蜜，水果之類的東西。
牛油果烤蛋
9、牛油果烤蛋
沒(méi)有什么比牛油果烤蛋更簡(jiǎn)單的了。牛油果一分為二，去掉核加入雞蛋，撒一點(diǎn)調(diào)味品扔進(jìn)烤箱就完成了。
干酪蜂蜜吐司
10、干酪蜂蜜吐司
另一款受人歡迎的吐司早餐食譜：甜蜜的奶油干酪吐司，加上一點(diǎn)海鹽別有風(fēng)味哦。
干酪填充的牛油果
11、干酪填充的牛油果
做法和牛油果烤蛋有點(diǎn)像。只是無(wú)需烤箱，填入的內(nèi)餡又雞蛋換成富含蛋白質(zhì)的松軟干酪，再撒點(diǎn)調(diào)味品就好了。
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