不同果汁含糖量差異大
根據(jù)人體攝取量需求，每日攝取糖分不應(yīng)超過50g，例如每天喝一杯橙汁的人，含糖量已經(jīng)為36.6g，如果再加上其他甜食或者水果，糖分隨時容易超標(biāo)。
橙汁：一杯橙汁（約三個橙）含糖36.6克，橙可增強(qiáng)免疫力，有助排便。
奇異果：一杯奇異果汁（約三個奇異果）含糖20.4克，奇異果可抗氧化、美白以及預(yù)防感冒。
蘋果：一杯蘋果汁（約2個蘋果）含糖20.4克，蘋果有助肝臟排毒，抗氧化。
西柚：一杯西柚汁（半個西柚）含糖8.9克，西柚促進(jìn)代謝、穩(wěn)定膽固醇。
香蕉：一杯香蕉汁（約一只香蕉）含糖為16.6克，香蕉可去水腫以及穩(wěn)定情緒。
青瓜：一杯青瓜汁（1000g青瓜）含1.4克糖，青瓜可排除多余糖分以及促進(jìn)血液循環(huán)。
西芹：一杯西芹汁（約300g西芹）含糖5.4克，西芹可穩(wěn)定血糖、預(yù)防痛風(fēng)。
多種水果混搭更易吸收
有些果蔬含有一種會破壞維生素C的酵素，如：胡蘿卜、南瓜、小黃瓜、哈密瓜，如果與其他果蔬搭配，會使其他果蔬的維生素C受破壞。不過，由于此種酵素容易受熱及酸的破壞，所以在自制新鮮果蔬汁時，可以加入像檸檬這類較酸的水果，來預(yù)防其他的維生素C受破壞。
混合不同水果和蔬菜會更健康，"混合果汁"有助刺激各種維生素的吸收，例如飲用香蕉和橙炮制的果汁，香蕉所含有的維生素A，可刺激橙的維生素C吸收。
另外需要注意的是，當(dāng)前市售的現(xiàn)榨的果汁為保持好的口感，大多數(shù)加入一、兩茶匙糖，市民購買時要留意，可提出“走糖”。
秋季潤燥“黃金搭檔”
蘋果+青瓜
當(dāng)前正處于秋末冬初的季節(jié)過度時期，早晚溫差大，人體腸胃難以適應(yīng)當(dāng)前氣候變化。蘋果青瓜汁是一款低熱量低糖分的營養(yǎng)飲品，不僅能清理腸胃中的多余毒素，同時還能補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素。研究表明青瓜中含有豐富的維生素E， 在秋末冬初的干燥氣候中，能起到舒展皺紋和潤膚的作用。
蘋果+雪梨
梨含有豐富的多種維生素、膳食纖維，能生津潤燥、清熱去火、養(yǎng)血生肌，最適合秋季食用。除了有潤燥滋養(yǎng)功效外，對秋燥引起的干咳、口渴和便秘也有一定療效。相傳中國歷代戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。而蘋果性平、味甘，含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等微量元素，是健脾開胃的良品。
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