“夜貓”成風，長期熬夜等于慢性自殺
現(xiàn)代白領群體的生活節(jié)奏及工作壓力注定要熬夜加班、娛樂、聚會等，越來越多的人將熬夜變成了生活方式的一部分，導致白晝顛倒的“夜貓子”族數(shù)量逐年上升。
而相關數(shù)據(jù)顯示，“夜貓子”的患癌風險、猝死幾率比常人高出一倍!近幾年眾多知名人物：央視主持人羅京、青年演員李鈺、歌手阿桑、蘋果CEO 喬布斯等，均因為長期缺乏休息而被上帝帶走了年輕的生命。提前“透支”健康，終用生命“買單”的案例讓不少網(wǎng)友也開始意識到職業(yè)負荷過重、睡眠太少對健康的重大危害---- 長期失眠熬夜等于慢性自殺!
此說法并不夸張，英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000 余名30—50 歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3% 的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。中國抗癌協(xié)會執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師曾說過：長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌癥，熬夜最好不要超過12 點。
“夜貓女”睡眠不足，變丑加劇老的快
正所謂“日出而作，日落而息”，但現(xiàn)代節(jié)奏已經(jīng)把這個養(yǎng)生之道埋進了舊書堆。以健康為代價的個人發(fā)展模式已經(jīng)成為都市居民尤其是年輕人的一般軌跡，而“日落不息”的人們則把種種健康“隱患”種在了自己體內(nèi)。
很多年輕女生都愛化濃妝、熬夜、不運動等等，其實青春經(jīng)不起折騰，熬夜多了，對女性群體的影響直接表現(xiàn)在臉上，保養(yǎng)肌膚的最佳時間是晚上的10 點到凌晨的2 點，如果此時間段無法得到休息和修復，肌膚變得越來越差。
也許25 歲之前你沒發(fā)現(xiàn)自己有何變化，但是25 歲之后，衰老的步伐加速了，那時候你就該驚慌失措了。所以每天要保證自己的睡眠時間和睡眠質量對女性群體尤其重要。下面，小編就給大家介紹幾個提高睡眠質量，保證身體健康的妙招：
1 、別錯過黃金睡眠時間
專家告誡我們，晚上10 點至3 點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
2 、失眠要善用中藥
過度緊張、憂慮、悲傷等會引發(fā)失眠，出來通過生活習性、飲食等緩解壓力、放松自己外，在家里準備一盒中藥希爾安寧，失眠的時候吃一粒，快速入睡，高質量睡眠換回健康身心!
3 、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成減少，吸煙的女人容易失去雌激素，缺失女性美。
4 、適當?shù)倪\動
一般來說，那些喜歡運動的女性膚色會更加健康，食欲也高。經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。
5、 讓愛情滋潤你
當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
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