時下，愛上健身房鍛煉的女性與日俱增，從事健美鍛煉的女性越來越多。然而專家發(fā)現(xiàn)，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。都有哪些弊端呢?健身房那么多項目，我們女性如何選擇適合自己的健身項目呢?……
女性錯誤鍛煉三弊端
聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運動會使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續(xù)將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。
男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項目，導(dǎo)致了雌性荷爾蒙大量喪失。
健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運動，對盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。
為此，健美專家建議：
多做平衡操
方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8—10次。
選好鍛煉項目
女性的著重點應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。
此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
結(jié)語：健身對身體健康是有好處的，但是要掌握好運動強度和時間一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負(fù)荷運動應(yīng)盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。
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