多吃這種食物堪比阿膠生理期也能有好氣色

來源：健康一線 2016年11月18日手機(jī)看

女性朋友在經(jīng)期的飲食應(yīng)該是清淡的，容易消化的。鯰魚是我們常見的一種魚，鯰魚有非常高的食用價值，常吃鯰魚能夠起到滋補(bǔ)身子的作用。那么女性在經(jīng)期能吃鯰魚嗎？

鯰魚營養(yǎng)豐富，每100克魚肉中含水分64.1克、蛋白質(zhì)14.4克，并含有多種礦物質(zhì)和微量元素，特別適合體弱虛損、營養(yǎng)不良之人食用。

鲇魚不僅像其他魚一樣含有豐富的營養(yǎng)，而且肉質(zhì)細(xì)嫩，含有的蛋白質(zhì)和脂肪較多，對體弱虛損、營養(yǎng)不良之人有較好的食療作用。鲇魚是催乳的佳品，并有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產(chǎn)后食療滋補(bǔ)的必選食物。

經(jīng)期的女性朋友消化能力明顯下降了，上文提到的鯰魚有非常豐富的營養(yǎng)，常吃鯰魚能起到滋補(bǔ)身子的好處，鯰魚有滋陰養(yǎng)血的功效，所以經(jīng)期是可以吃鯰魚的。

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