很多人疲于奔波，忙于工作，往往會忽視一些人們不常注意的小細(xì)節(jié)，從而養(yǎng)成了一個不是很好的習(xí)慣。而這些不良習(xí)慣會給我們身體帶來很大的影響。所以我們常說養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣有利于身體健康。那么生活中有哪些養(yǎng)生常識呢?今天丹七君就為您細(xì)數(shù)一些生活中你常常忽視卻又很傷身的壞習(xí)慣。

　　抑制打噴嚏

　　打噴嚏是人體的一種生理反射運(yùn)動，在呼吸時，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會引起打噴嚏。有時，人在情緒激動或遇到強(qiáng)光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時，也會引起打噴嚏。

　　打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)，透過打噴嚏，有病時可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時，可透過打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定;遇到異物刺激時，可透過打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

　　抑制打噴嚏會引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔?，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過為了防止打噴嚏時的不雅動作，用手悟住口鼻是有必要的。

　　飯后松褲帶

　　可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　忽視打呼

　　打呼是睡眠呼吸不通暢的表現(xiàn)，任何人都有可能偶爾打呼。不過，隨著年齡的增長，打呼的機(jī)會越來越多。一般來說，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對人體健康影響不大，但是打呼嚴(yán)重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應(yīng)忽視的現(xiàn)象。

　　嚴(yán)重的打呼會因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴(yán)重打呼者往往伴隨著時常驚醒、容易做惡夢、清醒后頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。如不及時治療，長期下去往往會引起嚴(yán)重綜合癥。因此，對打呼不可忽視，應(yīng)早請醫(yī)生檢查和治療。

　　常帶耳機(jī)

　　常帶耳機(jī)聽音樂會損害聽力，不利于健康。

　　科學(xué)實驗證明，長時間于九十分貝以上的噪聲環(huán)境中，聽覺就會逐漸發(fā)生病變;立體聲耳機(jī)的音量達(dá)85~130分貝，聽機(jī)壓著外耳道，外耳道處于密閉狀態(tài)，這種強(qiáng)烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對人的聽覺神經(jīng)會產(chǎn)生巨大的剌激，容易造成聽覺疲勞。

　　據(jù)研究，每天用耳機(jī)收聽四小時的立體聲音樂，就會引起聽力減煺。另外，立體聲耳機(jī)所產(chǎn)生的噪音，對人的心臟和大腦也會造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應(yīng)的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

　　瞇眼看東西、揉擦眼睛

　　當(dāng)你瞇著眼睛看東西時，眼角就會褶皺，長此以往，容易長出皺紋。如果經(jīng)常瞇眼的話，還會導(dǎo)致頭暈。而揉眼時，手部的細(xì)菌會傳染給眼睛，導(dǎo)致眼睛紅腫發(fā)炎。

　　經(jīng)常掏耳朵

　　在日常生活中，我們經(jīng)常會用一些所謂的火柴棒、牙簽、細(xì)鐵絲或者是我們的小手指等掏耳朵，其實使用這樣這些來掏耳朵的話是會容易損傷我們耳朵里的鼓膜的，這是一種非常不良的習(xí)慣。

　　外耳道約有七～八公份，底部有一層負(fù)責(zé)聽聲音的鼓膜。掏耳朵時稍向里一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽力，如戳破了鼓膜，便會成為聾子。掏耳朵時指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會發(fā)生外耳道炎。耳朵里的少量耳屎，在人們說話、吃東西或跑跳、運(yùn)動時，會自行掉出來或被震出來。

　　如果耳屎積太多，塞住聽道，影響聽力，癢得難受時，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來，千萬不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時，應(yīng)找醫(yī)生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

　　隨便挖鼻孔

　　有一部分人喜歡挖自己的鼻孔，經(jīng)常性會用自己的手指伸進(jìn)去在自己的鼻孔挖來挖去。其實這個小動作樂視會損傷我們的鼻黏膜，是對我們的健康非常的不利的。

　　鼻腔黏膜內(nèi)血管豐富，交錯成網(wǎng)。完整的鼻腔黏膜，自衛(wèi)能力很強(qiáng)，細(xì)菌不容易侵入。鼻腔內(nèi)鼻毛很多，有著阻礙灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸道的作用，是灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸的一大屏障。

　　人的手上細(xì)菌很多，挖鼻孔時容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細(xì)菌便會隨之進(jìn)入損傷部位，引起鼻毛周團(tuán)發(fā)炎，發(fā)生疼痛、鼻乾、發(fā)熱、全身不適等癥狀。

　　嚴(yán)重時，細(xì)菌還會透過臉部血管侵入顱內(nèi)海綿靜脈竇，引起感染，造成相當(dāng)嚴(yán)重的后果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應(yīng)改掉挖鼻孔的習(xí)慣。

　　躺著看書

　　很多人喜歡躺著看書，其實躺著看書雖然舒服，卻對我們的視力有很大的傷害。而躺著看書給我們帶來其他更大的危害我們卻不了解。

　　一些生理學(xué)家認(rèn)為：床是睡覺休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節(jié)奏，這正是人們?nèi)怂馁Y訊。然而，躺著看書會使大腦不斷釋放訊號，強(qiáng)制改變?nèi)梭w已放慢的生理節(jié)奏。久而久之，會使人體生理節(jié)奏失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

　　一些長期躺著看書的人，由于生理節(jié)奏失去平衡而產(chǎn)生神志恍惚、頭腦昏沈等癥狀，時間久了還會導(dǎo)致骨病和貧血等多種疾病。

　　在乘車時看書報

　　不少人喜歡在乘坐火車或汽車時看書報，這種珍惜時間、渴求知識的精神是可嘉的，但從保護(hù)健康的角度來看，這樣做卻是不當(dāng)?shù)?。無論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長時間看書，必然會使眼睛承受很大的負(fù)擔(dān)，損壞眼睛的建康。

　　另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動，使眼睛與書報間的距離變化不定，字跡跳動不清，加上光線不斷的變化，要看清書報上的字跡;必須不斷調(diào)整焦距，就很容易造成視神經(jīng)的疲勞，容易導(dǎo)致近視;過度的視神經(jīng)疲勞，必然會使其健康狀況也受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，在車輛搖擺不定的行進(jìn)途中，是不宜看書看報的。