經(jīng)期疼痛十分常見(jiàn)，75% 的女性發(fā)生過(guò)痛經(jīng)，10% 的女性每月有 1~3 天無(wú)法正?；顒?dòng)。有很多人在每個(gè)月的那幾天都總會(huì)提心吊膽的，如果你想成為那剩下不痛的25%，可以在大姨媽來(lái)時(shí)舒服一點(diǎn)，那就請(qǐng)往下看吧。
痛經(jīng)，說(shuō)明什么?
痛經(jīng)的發(fā)生機(jī)制是子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，神經(jīng)受到刺激而出現(xiàn)疼痛。痛經(jīng)的身體一定不健康。
1.你氣血虛
經(jīng)期身體要失血，在本身氣血虛弱的情況下，子宮得不到正常供血而痛經(jīng)。
2.你身體某處血瘀
氣血在身體內(nèi)運(yùn)行不暢，最終會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)行障礙，痛則不通，通則不痛。
3.你貪涼
血液的喜好是“喜溫惡冷”，受冷后會(huì)慢慢吞吞不愛(ài)動(dòng)，導(dǎo)致子宮缺血而出現(xiàn)痛經(jīng)。
4.你精神壓力大
精神壓力會(huì)導(dǎo)致自身情緒不穩(wěn)定，使神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，出現(xiàn)神經(jīng)痙攣而疼痛。
姨媽痛，我該拿什么拯救你!
1.溫暖身體，喝紅糖姜湯
紅糖養(yǎng)血、補(bǔ)血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜湯，有很好的緩解疼痛效果。
2.養(yǎng)好帶脈不痛經(jīng)
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈，女性重要的器官：子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時(shí)就要養(yǎng)護(hù)帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。
環(huán)腰小推磨：右手放在左腰間， 向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動(dòng)作。然后再反向推一次，如此反復(fù) 10 個(gè)來(lái)回算是一組，一天做兩組即可。
3.如果痛，掐足背
不要用手捶腰，可以通過(guò)點(diǎn)按足背來(lái)緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點(diǎn)按這個(gè)位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點(diǎn)按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺(jué)。
緩解痛經(jīng)的食療小妙方：
1、雞蛋當(dāng)歸姜湯
[用料]雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
[制作]將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
[功效]主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。注意事項(xiàng)：熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿(mǎn)及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
[用料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
[制作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
[功效]具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
3、姜棗紅糖水
[用料]干姜、大棗、紅糖各30克。
[制作]將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
[功效]溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
4、玄胡益母草煮雞蛋
[用料]玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。
[制作]將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
[功效]具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯
[用料]烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。
[制作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
關(guān)于經(jīng)期的兩三問(wèn)：
1.為什么不宜穿過(guò)緊的牛仔褲?
緊身的牛仔褲會(huì)使女性下半身血流不暢，同時(shí)如果牛仔褲過(guò)緊，容易導(dǎo)致經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時(shí)出現(xiàn)細(xì)菌感染，所以應(yīng)當(dāng)盡量穿透氣性比較好且寬松舒適的褲子。
2.為什么經(jīng)期不宜運(yùn)動(dòng)?
經(jīng)期身體不舒服固然是一個(gè)原因，但還有一個(gè)重要原因：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)容易受傷。隨著體內(nèi)激素的變化，在月經(jīng)后期，全身韌帶變得柔軟和松弛，這使得關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差。另外，在經(jīng)期中間，也因?yàn)榇萍に鼗芈?，造成肌肉和韌帶強(qiáng)度下降。
3.為什么經(jīng)期不可以拔牙?
在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)?！痹陆?jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。
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