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生理期必修課要牢牢記住10件事

來源：健康一線 2016年11月25日手機看

　　1.枸杞補血簡單方便，而且價格實惠。但枸杞雖好，卻不能服用過量。一般來說，一個健康的成年女性每日攝入20克左右的枸杞就已經(jīng)足夠了，服用更多沒有意義。特別要提示的是，患有呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)急性炎癥的人最好不要每日服用枸杞，最好等身體恢復(fù)到調(diào)養(yǎng)階段再服用。

　　2.丹參與堿相克，在烹調(diào)丹參的時候一定不能接觸到堿水。此外，長期服用丹參可能引起血鉀含量降低;短期內(nèi)服用大劑量丹參可能會引起過敏現(xiàn)象，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹，有的還會伴有胸悶憋氣，呼吸困難等;同時由于丹參的活血作用，服用抗凝結(jié)藥物的人也不要食用丹參。

　　3.熟地有效的成分很難直接用開水沖泡出來，最好的方法是作為湯粥的輔料，待熟透之后再取出。因此提前用紗布包裹熟地并浸泡，可以讓營養(yǎng)充分溶解進湯汁或粥水里。

　　4.肉桂性熱活血，能令身體熱起來，因此很適合冬季，夏季應(yīng)少食或忌食。有月經(jīng)血量過多、常流鼻血或手足心發(fā)熱、咽喉腫痛等陰虛火旺癥狀的美眉也不宜食用肉桂。有的餐點會添加極少量的肉桂，雖然沒有藥膳的功效，但也有一些“令身體溫熱起來”的效果，可以在日常生活中多吃一些。

　　5.月經(jīng)期間很多人會因為“覺得累”、“身體酸酸的”就去按摩，但經(jīng)期按摩其實并不明智，因為按摩帶來氣血通暢會促進代謝，讓經(jīng)血變得過多。

　　6.巧克力是很多女孩“姨媽來了必須招待”的單品。甜甜的巧克力可以提高血清素水平，讓人心情愉快，同時也會帶來一些咖啡因，緩解頭疼、嗜睡等癥狀，唯一不可愛的就是熱量過高，因此不要吃太多噢。

　　7.月經(jīng)期間保持身體溫暖很重要。不但要杜絕冷飲、冷食，在房間里空調(diào)也不要太冷。中醫(yī)認為血液遇冷則凝固，體溫降低會導(dǎo)致經(jīng)血不暢。

　　8.遇到痛經(jīng)的問題，常用的紅糖水、紅棗茶、紅豆湯都是比較簡單有效的經(jīng)期食療緩解方式，但如果是嚴重的痛經(jīng)，還是最好去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下安排食療或者藥物配合治療。現(xiàn)在的一些口服避孕藥對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、緩解疼痛有一定的作用，即使沒有避孕的需要也可以在遵醫(yī)囑的前提下按周期服用，這個“調(diào)經(jīng)秘方”很靠譜。

　　9.大多數(shù)人都有每天洗澡時清洗外陰的習慣，但在生理期時，最好不要盆浴清洗外陰，沖澡時清洗也最好不要使用過多的潔陰產(chǎn)品，以免破壞原本的平衡。

　　10.我們都知道月經(jīng)期間不能吃冷的，但還有更多禁忌可能你還不了解。經(jīng)期最好不要K歌、不要拔牙、不要提舉重物、不要按摩、不要穿高跟鞋，因為這些都會影響到經(jīng)血的排出是否正常，還關(guān)系著未來幾天血氣的恢復(fù)是否順利。