有人說(shuō)“經(jīng)期是小月子”，是女性調(diào)養(yǎng)身體的好機(jī)會(huì)，可是真正好好利用這個(gè)時(shí)機(jī)的人卻很少。知道怎樣利用這個(gè)時(shí)間保養(yǎng)身體嗎?趕緊來(lái)學(xué)幾招吧，讓你經(jīng)期就能輕松養(yǎng)顏美膚。讓每一個(gè)生理期，都成為你的元?dú)饣謴?fù)期!

　　很多人都覺(jué)得經(jīng)期皮膚很差，容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，所以會(huì)覺(jué)得經(jīng)期是皮膚的“殺手”。但事實(shí)上卻并不是這樣的哦，如果能好好利用經(jīng)期，在生理期正確地進(jìn)補(bǔ)可是好處多多呢，不僅能夠滋陰養(yǎng)顏，還能擁有好氣色!

　　枸杞補(bǔ)出好氣色

　　中醫(yī)支招

　　枸杞在傳統(tǒng)的東方醫(yī)學(xué)里，一向被認(rèn)為是一種性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、明目潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥，同時(shí)具有現(xiàn)代女性青睞的抗衰老作用。想迅速?gòu)脑陆?jīng)期的失血?dú)馍谢謴?fù)，并為排卵期做好準(zhǔn)備?兩道美味營(yíng)養(yǎng)的枸杞飲品就可以。

　　推薦食補(bǔ)：

　　栗仁枸杞花生奶

　　栗子是健胃補(bǔ)腎、延年益壽的營(yíng)養(yǎng)品，紅衣花生更是公認(rèn)的“補(bǔ)血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆?jié){機(jī)，倒入鮮牛奶，打磨并加熱至沸騰，過(guò)濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　枸杞核桃豆?jié){

　　大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對(duì)女性的特殊功用無(wú)需贅言。核桃中含有的磷脂，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的保健作用，其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進(jìn)代謝、防病抗衰老的功能。實(shí)在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時(shí)以上，再與沖洗干凈的枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，打磨并加熱至沸騰，過(guò)濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

　　卵泡期

　　養(yǎng)陰補(bǔ)腎，令女性元?dú)饣厣?/strong>

　　階段概述：月經(jīng)剛剛結(jié)束，卵巢雌激素的產(chǎn)生會(huì)日益恢復(fù)，卵泡隨之逐漸發(fā)育成熟，因此把卵泡期稱(chēng)為“萬(wàn)物復(fù)蘇”的開(kāi)端也不為過(guò)。卵泡期是女性生理周期中非常重要的階段，在這個(gè)階段合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)是瘦身效果最好的。

　　補(bǔ)血方向：此時(shí)間段內(nèi)，卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮新的內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)也要補(bǔ)腎才能保持體力。

　　丹參滋補(bǔ)又清心

　　中醫(yī)支招

　　丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補(bǔ)血佳品，因?yàn)樗饶軡M(mǎn)足補(bǔ)血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補(bǔ)血之外，丹參活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動(dòng)。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時(shí)的茶飲或晚餐飲品，滋補(bǔ)又美味。

　　推薦食補(bǔ)：

　　龍眼丹參湯

　　龍眼性味甘溫，歸心脾經(jīng)，與丹參結(jié)合更益補(bǔ)心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠(yuǎn)志各15克，加適量水后小火煎熬，再加少量紅糖調(diào)服。

　　丹參菊花茶

　　菊花性涼、味甘，善解心胸?zé)?。丹參配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，并且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會(huì)對(duì)淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡(jiǎn)單，取丹參、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分鐘，最后加入少許冰糖，便可當(dāng)做日常飲料。

　　排卵期

　　通絡(luò)行氣，聰明女人善養(yǎng)精血

　　階段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的最佳時(shí)期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個(gè)月這幾天懷孕幾率最高的日子。

　　補(bǔ)血方向：在這個(gè)階段，女性往往精力旺盛但食欲卻會(huì)下降，因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，最好在這個(gè)階段“認(rèn)真辦事”，進(jìn)補(bǔ)也要慎重。

　　熟地滋陰補(bǔ)血佳

　　中醫(yī)支招

　　熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓。有熟地幫你進(jìn)補(bǔ)，即將來(lái)臨的下一次“大姨媽”一定會(huì)又順又不痛。

　　推薦食補(bǔ)：

　　熟地糯米粥

　　將40克熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入砂鍋內(nèi)浸泡片刻，煮沸數(shù)次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時(shí)，放入糯米及陳皮末，轉(zhuǎn)為小火時(shí)繼續(xù)煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補(bǔ)腎陰，養(yǎng)肝血。

　　熟地羊肉湯

　　這道滋補(bǔ)功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進(jìn)補(bǔ)，不僅能夠滋陰補(bǔ)腎，還能依靠羊肉的滋補(bǔ)功效輔助陽(yáng)氣生發(fā)。制作方法也十分簡(jiǎn)單：將洗凈的羊肉切成小塊，置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內(nèi)，放入熟地黃、生姜、用文火煲三個(gè)小時(shí)左右;最后加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調(diào)味，再小火煮一刻鐘左右即可。

　　黃體期

　　承前啟后，陰陽(yáng)并補(bǔ)才兩全

　　階段概述：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床。若無(wú)受精卵著床子宮內(nèi)膜便會(huì)崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來(lái)潮結(jié)束。

　　補(bǔ)血方向：排卵后期應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使并無(wú)懷孕打算，也要加強(qiáng)補(bǔ)血為即將到來(lái)的月經(jīng)期打好基礎(chǔ)。

　　肉桂溫補(bǔ)不會(huì)痛

　　中醫(yī)支招

　　肉桂是溫補(bǔ)類(lèi)藥材，能補(bǔ)火助陽(yáng)、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)。用肉桂做成的美味，既能夠保證經(jīng)期順暢，又趕跑了痛經(jīng)，一舉三得。

　　推薦食補(bǔ)：

　　肉桂牛肉

　　牛肉切塊汆燙后洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1~2小時(shí)，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開(kāi)水以及肉桂，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右。然后可以根據(jù)個(gè)人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜，自行調(diào)味，待完全熟透后即可。

　　肉桂蘋(píng)果派

　　將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶，攪拌并搓揉成表面光滑的面團(tuán);將面團(tuán)搟成半厘米厚的面皮，鋪入涂過(guò)黃油的派盤(pán)，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶，做成派液;將蘋(píng)果切成2-3毫米的薄片，然后快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋(píng)果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預(yù)熱到200℃，放入蘋(píng)果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可。

　　月經(jīng)期

　　活血調(diào)經(jīng)，體貼溫暢愛(ài)自己

　　階段概述：月經(jīng)來(lái)潮的持續(xù)時(shí)間一般為3~7天。在這一時(shí)期內(nèi)，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰、脫落，并伴隨出血的周期性變化。

　　補(bǔ)血方向：月經(jīng)來(lái)時(shí)，子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)，就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。就如同河道清理淤泥。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法。中醫(yī)講究“通則不痛”，只要血?dú)馔〞?，疼痛也能得以緩解?/p>