国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

夜間的“光明世界”會增加患乳腺癌風(fēng)險!

來源：健康一線 2016年11月25日手機(jī)看

　　每年的十月為“國際乳腺癌關(guān)注月”。關(guān)注月活動目前已在全球多個國家開展，提醒女性朋友關(guān)愛自己的乳房健康，遠(yuǎn)離乳腺疾病。

　　夜間光照時間長罹患乳腺癌風(fēng)險增大

　　電子、電器時代的當(dāng)今社會，夜間已成“光明世界”，路燈、車燈、電視、電腦、智能手機(jī)等人工光無處不在。然而最近有研究稱，夜間光照時間長罹患乳腺癌的風(fēng)險增大。

　　為什么夜間光照時間長罹患乳腺癌的風(fēng)險增大?

　　刊登在《歐洲癌癥預(yù)防雜志》上的研究顯示，長時間曝露在夜間光線下的女性，如護(hù)士、加班人員等，罹患乳腺癌風(fēng)險增大17%。研究人員指出，這可能是長時間的夜間光照破壞了人體激素分泌平衡，從而給癌細(xì)胞的生長創(chuàng)造了良好環(huán)境，進(jìn)而誘發(fā)乳腺癌。

　　夜間光照時間長還易誘發(fā)哪些疾病?

　　1、臨睡前光線太亮?xí)种拼竽X分泌褪黑素，打亂生物鐘節(jié)奏，影響正常睡眠，有些人對此尤其敏感。研究已發(fā)現(xiàn)，熄燈晚導(dǎo)致睡眠不寧、中途頻醒，會令心臟病和腦卒中發(fā)作風(fēng)險分別增加50%和15%。

　　2、夜間光線太亮還可能誘發(fā)發(fā)胖、情緒緊張、糖尿病、癌癥等一系列問題。此外，美國芝加哥西北大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，晚上暴露在手機(jī)的藍(lán)屏光線下3小時，就會誘發(fā)饑餓感，刺激食欲。

　　3、夜間常使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的人，睡眠質(zhì)量會降低，體內(nèi)新陳代謝速度也會下降，導(dǎo)致第二天昏昏欲睡、精神不振

　　還有哪些方法可以預(yù)防乳腺癌?

　　1、多曬太陽：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬 10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　2、控制體重：運(yùn)動可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3、不要飲酒：美國專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4、服用維生素D：最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn) ，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。