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更年期的日常調(diào)養(yǎng)法

來源：健康一線 2016年11月25日手機(jī)看

　　一、飲食調(diào)養(yǎng)法

　　平常飲食方面要多加注意,避免吃一些補(bǔ)營養(yǎng)的食物,比如高脂肪的食物以及糖類的食物,還要注意少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,以及瓜果蔬菜等.

　　二、起居調(diào)養(yǎng)法

　　生活上應(yīng)保持一個(gè)良好的習(xí)慣,平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合,盡量保證身體有充足的睡眠,不過也不宜過多的臥床休息.身體尚好時(shí)可以主動(dòng)從事一些力所能及的工作和家務(wù),或者參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),比如練氣功或者太極拳等,這樣可以豐富自身的精神生活,增強(qiáng)自己的身體素質(zhì).同時(shí)還要注意保持和諧的性生活.

　　三、心理調(diào)養(yǎng)法

　　更年期的人首先要了解,更年期是一個(gè)正常的生理變化過程,一般持續(xù)的時(shí)間都比較長,可能有幾年時(shí)間,所以當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,這也不必過分焦慮,首先就要解除自己的思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂觀的情緒.可以多參加一些娛樂活動(dòng),這樣能夠豐富生活樂趣.注意改善人際關(guān)系,及時(shí)的疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙,保持精神上的愉快,穩(wěn)定自身的情緒.