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經(jīng)期便秘讓女性更痛吃什么可以緩解

來源：健康一線 2016年11月29日手機(jī)看

　　經(jīng)期便秘是經(jīng)前綜合征的癥狀之一，一般在經(jīng)前2-3天會癥狀加重，隨著經(jīng)期過去逐漸減輕和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力，抑制腸的正常蠕動，使腸刺激感受性降低，從而導(dǎo)致便秘。

　　長期便秘會影響人體排毒，不僅讓人腹脹、心情煩躁，還可能引發(fā)痔瘡，對于女性來說，還會造成皮膚粗糙等肌膚問題。

　　通常便秘時吃通便藥，都能藥到病除，但是通便藥大多性寒涼，更別提那些含有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分的藥物，顯然不適合經(jīng)期服用，以免導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　水果、蜂蜜等健康飲食，且不說見效太慢，一些有助于緩解便秘的水果，也是涼性的并不適合經(jīng)期。

　　那么，有沒有什么溫和又能快速緩解便秘的方法呢?

　　不妨每天吃點(diǎn)核桃和黑芝麻。不但可以輕松緩解便秘，還能讓皮膚變光滑細(xì)膩，增強(qiáng)活力，讓你更有精神顯年輕。

　　核桃仁，性平，大家都知道核桃可以健腦補(bǔ)腎，卻很少有人知道核桃還有助于潤腸通便。核桃含有豐富的核桃油和粗纖維，核桃油能軟化大便潤滑腸道，粗纖維則能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動，從而使大便能夠順利排出。

　　黑芝麻，性平，益精血潤腸燥。腸道內(nèi)燥熱解除，就不會發(fā)生干結(jié)，排便自然就會變得順暢，而且黑芝麻還能補(bǔ)血益氣、烏發(fā)養(yǎng)顏，就算平時，女性多吃點(diǎn)黑芝麻也能有助延緩衰老。

　　核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用溫水送服，一般3天就能見效，不僅緩解多年老便秘，還能調(diào)理腸胃功能紊亂，對經(jīng)期女性來說，也有助減輕經(jīng)期不適癥狀。

　　不過，深受經(jīng)期便秘困擾的女性，還是要從日常生活當(dāng)中找原因，多吃新鮮蔬果、粗糧和豆制品，多喝水;合理安排作息，保證充足的睡眠;適當(dāng)運(yùn)動，避免久坐不動，最重要是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免濫用瀉藥和排毒膠囊，以免長期被便秘所擾，就更容易造成經(jīng)期便秘。