痛經(jīng)反反復復 11招幫你緩解疼痛

來源：健康一線 2016年12月09日手機看

部分女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，因為月經(jīng)來潮引起氣血雙虧，血氣運行不暢，中醫(yī)說的通則不痛，痛則不通，所以每次月經(jīng)來潮會有疼痛感。所以如何緩解痛經(jīng)時每個女性都關心的問題，下面說的11件事不要做，這樣可避免痛經(jīng)，一起去了解一下吧!

做到這些不痛經(jīng)

1.飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2.補充礦物質(zhì) 痛經(jīng)保健

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4.禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。

5.多食溫性食物

比如紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。不同的茶有不同的品性，紅茶偏溫熱，綠茶偏寒涼，烏龍性平。建議有痛經(jīng)癥狀的女性平時少喝綠茶。

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