人體有上百種生理節(jié)律，如體溫、血壓、內分泌、月經等，都呈現(xiàn)晝夜、月、年的周期性變化。這些生理節(jié)律與時間性疾病的發(fā)生、發(fā)展、痊愈、死亡以及診斷、治療關系極為密切。順應這些內在節(jié)律養(yǎng)生，可達到保健益壽的目的。中醫(yī)的時間養(yǎng)生學包括隨時間節(jié)律的變化而調攝的生長發(fā)育律、飲食律、起居律和練功規(guī)律等方面內容。
一、順應生長發(fā)育節(jié)律而養(yǎng)人有生、長、壯、老的發(fā)展規(guī)律，人的生長、壯盛和衰老皆與腎精盛衰相關。精是產生生命的物質基礎。“夫精者，身之本也”。精生則人成，精盛則人壯，精虛則人衰，精絕則人死。所以保精是養(yǎng)生防病的重要法則。
調養(yǎng)精氣須順應生長發(fā)育節(jié)律。古人反對早婚。“男子破陽太早，則傷其精氣。女子破陰太早，則傷血脈。”
人到壯年，精氣已盛，當婚不婚，也是違反人體的生長節(jié)律的。道家《抱樸子》說：“人欲不可以都絕，陰陽不交坐致疾患。”因為“男子以精為主，女子以血為主，精盛則思室，血盛則懷胎”。但房事不能太過，須按人體精氣盛衰而定。隨著年齡的增長，精氣日衰，房事也須遞減。
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