據(jù)臺(tái)灣《經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關(guān)鍵。早起是許多企業(yè)執(zhí)行長(zhǎng)、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點(diǎn)。

報(bào)道說(shuō)，美國(guó)著名建筑師萊特4時(shí)起床，迪斯尼執(zhí)行長(zhǎng)艾格則把鬧鐘定在4時(shí)30分。一般人都認(rèn)為晚上工作質(zhì)量最佳，但根據(jù)Inc。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起的人做事較積極且效率較高。此外，擁有“上班前生活”更有益健康。

報(bào)道列出成功人士通常在上午8時(shí)前會(huì)做的五件事：

一、運(yùn)動(dòng)

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動(dòng)。不論是參加瑜珈課或是到健身房報(bào)到，上班前運(yùn)動(dòng)都能使接下來(lái)的一天精神飽滿，并帶來(lái)滿滿的成就感。

早晨運(yùn)動(dòng)也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時(shí)慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個(gè)伏地挺身或拉個(gè)筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。

二、規(guī)劃行程

規(guī)劃當(dāng)日行程表、本日目標(biāo)和待辦事項(xiàng)，以激發(fā)體內(nèi)潛力。早晨通常是一個(gè)人一天中唯一能保持心情平靜的時(shí)間，十分適合用來(lái)規(guī)劃時(shí)程。

一個(gè)人在早晨較容易進(jìn)行反思，這對(duì)安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會(huì)議后，不妨安排10分鐘散步時(shí)間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時(shí)間，以購(gòu)買隔天帶到辦公室的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)心。

三、吃早餐

我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺(jué)。上班后，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時(shí)會(huì)來(lái)，這是不對(duì)的。

應(yīng)善用早晨時(shí)間，為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對(duì)身體健康有益，更是聯(lián)系家人感情的好時(shí)機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時(shí)，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。

四、冥想

一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題，有時(shí)候會(huì)忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時(shí)間。花點(diǎn)時(shí)間思考接下來(lái)的一天，專注于想獲得的成就。即使是1分鐘的冥想和正向思考，也能幫助調(diào)整情緒和對(duì)工作的看法。

五、困難的先做

每個(gè)人的待辦事項(xiàng)列表中，都會(huì)有一件最不愿意碰觸的事。這件事會(huì)造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終于愿意面對(duì)并加以解決。

這里有一個(gè)幫忙擺脫這種壓力的簡(jiǎn)單秘訣——首先處理待辦事項(xiàng)中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時(shí)間都為此苦惱，不如立即著手解決。

早晨時(shí)因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實(shí)行，一天的工作會(huì)越來(lái)越輕松。隨著下班時(shí)間將至，手邊只剩下簡(jiǎn)單的工作，便能夠抱著輕松心情迎接下班。

優(yōu)質(zhì)女人通常具備以下特點(diǎn)：

長(zhǎng)相平常、活得理智。

男人認(rèn)為，女人不需要長(zhǎng)得像好萊塢影星奧黛麗·赫本那樣完美，相反，相貌平平的女人會(huì)讓男人覺(jué)得更踏實(shí)。在情感上，男人希望女人活得更理智，不要用全部的心思去愛(ài)任何一個(gè)男人，而是要留出一部分愛(ài)，去愛(ài)女人自身。

少些抱怨，少些是非。

滿臉皺紋的女人并不可怕，但一張嘴就抱怨的女人，會(huì)讓男人馬上想離開(kāi)。除了不愛(ài)聽(tīng)抱怨之外，男人對(duì)女人嘴邊常提起的“張家長(zhǎng)，李家短”極度不感興趣，他們不會(huì)因?yàn)檎務(wù)撌欠嵌幼鹬啬慊蛘咄槟恪Ｄ腥讼Ｍ烁踊磉_(dá)，做到“靜做常思己過(guò)，閑談莫論人非”。

面帶微笑、寬容別人。

一個(gè)面帶微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠(chéng)的微笑會(huì)減輕男人疲勞感、情緒更加平穩(wěn)。男人最害怕的，是和隨時(shí)會(huì)與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的女人在一起。

不追求完美。

有些女人看上去總是悶悶不樂(lè)，在外人眼里她們已經(jīng)有著不錯(cuò)的職業(yè)、幸福的家庭。調(diào)查中，一半以 上的男性認(rèn)為，這樣的女性屬于總是強(qiáng)迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顧內(nèi)心的情感與需要。這樣的女性往往能夠得到社會(huì)的認(rèn)可，但付出的是“內(nèi)心幸福” 的代價(jià)。在男人看來(lái)，把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己的女性，更加完美。

晾衣做飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

在美國(guó)男人眼中，從事家務(wù)勞動(dòng)的女人最健康也最性感，比如正在院子里晾曬衣服，或正在為家人的晚餐忙碌。同時(shí)，男人覺(jué)得那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女人，比同齡人看起來(lái)要年輕10歲。

對(duì)自己和家人健康負(fù)責(zé)。

這一點(diǎn)非常重要，作為女主人，首先要對(duì)全體家庭成員的健康負(fù)責(zé)。要讓家人的作息與飲 食規(guī)律而節(jié)制;要積極預(yù)防各種疾病的出現(xiàn);提醒家人定期體檢并學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單項(xiàng)目的自檢;對(duì)自己及家人出現(xiàn)的任何疾病信號(hào)要保持敏感，有時(shí)甚至需要“小題大 做”。這樣的女人才是家庭健康的“守護(hù)神”。