腎臟是男性的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物，調節(jié)體內的電解質和酸堿平衡。腎臟具有內分泌功能，通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，參與調節(jié)血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能。
每天這樣吃竟要比熬夜還傷腎
大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質。
但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，會損害腎臟功能。
飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。
不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節(jié)，保持體內水分平衡。
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
男性傷腎的飲食習慣
1、三餐必吃大量肉
無肉不歡很多男人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。
長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。
建議
對于正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。
當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業(yè)人員指導下進行。
最后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質。
2、吃太咸
如果經常吃太咸，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。
建議
建議每人每天不超過6克鹽。
因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。
3、不喝水或者一下子喝好多水
人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。
如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。
建議
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。
因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動后一次性大量喝水。
傷腎的食物
1、飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
盡量避免喝營養(yǎng)價值低而食品添加劑和糖分高的飲料，最好的選擇還是品質樸素的白開水，小口慢喝勤喝，促進體內毒素及時的排出體外。
2、咸食
在中國人的飲食結構里，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。
但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。
高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。
每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調味時應更少些。
方便面中的鹽分非常高，經常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質疏松癥的危險增加了。
據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。
所以腎結石的患者每天的咖啡應當少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。
由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質疏松。
所以，有喝咖啡習慣的人，每天至少要喝1杯牛奶，或適當多吃些含鈣食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。
蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節(jié)機體生理功能。
但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。
因為，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質過多，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負擔，不利于腎臟健康。
6、煎炸食物+甜飲料
研究發(fā)現，“煎炸食物+甜飲料”會導致腎病死亡危險增加50%。
加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。
7、藥物
隨著醫(yī)藥技術的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。
生活水平的提高，并不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。
豈不知過多使用抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。
結語：沒有哪一個男人不關心自己的腎的健康，可是要想擁有一個好的腎臟可不是說說就可以的，我們今天給大家講解了關于男人傷腎的飲食習慣，希望能夠對大家有所幫助，讓大家引以為戒，保養(yǎng)好自己的腎臟。
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