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　　年過四十的男人，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻，尿急，尿等待，排尿不順暢，排尿困難，尿痛等，這些問題不僅給生活和工作帶來尷尬，還可能影響男性性能力，讓男人痛苦不堪!這些問題一旦出現(xiàn)，可能意味著你的前列腺入手下手肥大了，或者得了前列腺肥大或前列腺炎等問題。

　　得了前列腺的男人，往往一天要跑多次廁所，而到了廁所又排不出來，甚至嚴重的會有刺痛感，這就是前列腺及尿路感染等問題釀成的。那么要預防前列腺疾病，減少尿道炎等男性生殖系統(tǒng)的問題，平常多吃什么比較好呢?

　　下面介紹幾種常見不貴，而又能對男性保健起到很好作用的食物。

　　1、白瓜子油(南瓜籽油)

　　白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的種子壓榨得到的一種玫瑰紅色或棕紅色的堅果油脂。在歐洲、美國等國家，有些民族的男人們習慣用南瓜籽油來預防和治療男性前列腺疾病。在這些民族中，男人很少出現(xiàn)前列腺問題。

　　研究表明，南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，也是南瓜籽中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，解決尿頻、尿急、排尿不順暢等問題?；ㄙM不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。

　　2、三文魚或歐米伽3

　　富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

　　如果不喜歡吃魚，也能夠吃富含歐米伽3脂肪酸的紫蘇籽油或亞麻籽油，這兩種植物油中歐米伽3含量都超過了50%，是很好的歐米伽3補充劑，不僅能降低得前列腺疾病的風險，而且紫蘇籽油還有調(diào)節(jié)血脂，對抗炎癥，增強智力和保護視力的作用。

　　3、蒲公英茶

　　蒲公英的主要功效是清熱解毒，利尿消炎。蒲公英又稱尿床草，利尿作用十分明顯，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處，因此服用蒲公英茶有利于前列腺問題的恢復。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，連喝半個月，可以有效解決尿路感染問題。

　　4、韭菜

　　韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，能有效預防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助治療前列腺炎佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏耸?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導致部分人胃病發(fā)生發(fā)火，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

　　5、牡蠣

　　中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就能夠為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

　　6、番茄醬

　　多吃番茄的男人等于給自己添加了預防前列腺癌的保護網(wǎng)，這是因為番茄里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。男人多吃西紅柿可預防多種疾病，西紅柿中的番茄紅素可明顯降低男人脂類和蛋白質氧化，防止前列腺發(fā)生病變，延緩性衰老。

　　7、紫色或黑色葡萄

　　葡萄味道酸甜，具有很好滋陰生津，補氣利尿的效果，適合前列腺炎患者。氣血兩傷、氣短、咽干、小便淋澀，小腹脹滿者可以經(jīng)常食用。而紫色和黑色的葡萄含有更多的花青素類物質，可以起到抗炎和抗氧化作用。

　　8、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收。大蒜另外一不可忽視的功能就是調(diào)節(jié)免疫力。

　　其實對于男性朋友而言，大蒜還有另外一個絕妙好處——可讓精子數(shù)量明顯增加。有研究顯示大蒜確實有治療陽痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán)，這對勃起功能很重要。

　　此外，有科研人員經(jīng)由過程兔子及小白鼠的實驗發(fā)現(xiàn)，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數(shù)量。