男人是強(qiáng)壯和力量的象征，但男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。不少男性朋友由于不注意生活的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致癌疾病纏身，并且直到患病還是有許多人認(rèn)為自己的生活方式健康！警惕：癌癥就在我們身邊！

為什么男性更容易患癌？

吸煙：由于煙草中是含有一定的尼古丁，這是一種有害的物質(zhì)，大大增加了以肺癌為典型代表的多種癌癥的發(fā)病率。

酗酒：喝酒是交際必不可少的方式，但如果過度飲酒，則會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，能明顯引起臟器充血，因此長期應(yīng)酬飲酒也容易誘發(fā)癌疾病。

勞累過度：男性朋友普遍工作和生活壓力比較大，身心負(fù)擔(dān)重。如果男性朋友日常生活中壓力較大，而且得不到有效緩解，則會導(dǎo)致免疫力下降，可能會誘發(fā)癌疾病。

喜愛辛辣食物：如果男性朋友在日常生活中喜愛吃辛辣食物，這會給肝癌帶來傷害。長期的吃辛辣食物，就會導(dǎo)致肝癌部的血管持續(xù)擴(kuò)張，肝癌長期處于充血的狀態(tài)，這樣就會誘發(fā)肝癌疾病的發(fā)生。

職業(yè)：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業(yè)從業(yè)者肺癌風(fēng)險相對較高，而這些工人大部分是男性。IT行業(yè)程序員、司機(jī)等人群平均每天久坐長達(dá)10個小時，甚至更多，長此以往，血液循環(huán)不暢，男性睪丸易受壓迫，導(dǎo)致前列腺炎，甚至更嚴(yán)重的疾病。

以下是男性朋友保護(hù)的8個健康重點區(qū)，了解各個重點保護(hù)的部位，并及時的去改善，是每個男性朋友必須去做的事情。

男性朋友保護(hù)8個健康重點區(qū)

肺：最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。

生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。

男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。另外，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。

腰：減掉“將軍肚”

近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。 男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的運(yùn)動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。

胃：戒煙限酒規(guī)律生活

多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關(guān)系。

腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭

數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。專家介紹，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發(fā)腸癌的主因。從預(yù)防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運(yùn)動量，促進(jìn)腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，還應(yīng)多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發(fā)現(xiàn)，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。

口腔：牢記“三三制”

臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。日常生活中保護(hù)口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現(xiàn)口腔潰瘍、且持續(xù)2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心臟：戒掉“傷心”因素

盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現(xiàn)，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。兩大因素最傷男人“心”：不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食，多吃蔬果，保持身材。還要培養(yǎng)愛好，學(xué)會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。脂肪攝入超標(biāo)、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險。

7大細(xì)節(jié)拯救你

規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少，制定并實行健康的日常生活計劃；

拒絕高鹽飲食、腌制食品；

細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；

胃腸是人體的“第二個大腦”，學(xué)會知足常樂；

每晚11點前睡覺；

慎重對待補(bǔ)充維生素或其他元素的保健品；

少坐、多運(yùn)動。