精神壓力：根據(jù)美國《新聞周刊》報(bào)道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細(xì)胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。
久坐：澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時(shí)間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時(shí)間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。而越來越多的以車代步，缺乏運(yùn)動，也讓男人的中段越來越“可觀”。
啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時(shí)它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量，這么多的熱量進(jìn)入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。
有此一說：睡足有助燃脂
如果睡眠缺乏，會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強(qiáng)了饑餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時(shí)會被消耗掉。最好每天睡7~8 個(gè)小時(shí)，如果能每晚在同一時(shí)間上床，早晨在相似的時(shí)間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。
另一方面，脂肪在體內(nèi)也有用
男性的理想體脂率為15% 左右，也就是說，脂肪在男人的體內(nèi)也還是需要達(dá)到這個(gè)比例的，否則正常的生理功能也將受到影響，特別是以下幾方面：控制體內(nèi)能量儲備。它向大腦匯報(bào)身體里能量的多少，核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪，通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。
保護(hù)血管。脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛(wèi)兵的角色，將多余的膽固醇遣送回肝臟，并守護(hù)著血管內(nèi)皮細(xì)胞，使其免受血栓的危害。
修復(fù)損傷。對于身體來說，脂肪是個(gè)修補(bǔ)大師，無論是新組織的形成，還是舊組織的修復(fù)，脂肪都是其原材料。
參與免疫。脂肪組織中有種“巨噬細(xì)胞”，能大量生產(chǎn)針對細(xì)菌、病毒，甚至是癌細(xì)胞的武器，擔(dān)當(dāng)了保家衛(wèi)國的重任。
幫助吸收。有些營養(yǎng)成分不能溶解在水里，只能溶解在油脂中，如維生素A、D，沒有脂肪開路，它們就無法被人體吸收。愉悅心情。代號“Ω-3”的脂肪酸有調(diào)整心情的作用。身體中的“Ω-3”越多，大腦中和心情有關(guān)的3 個(gè)區(qū)域就越容光煥發(fā)，心情也就越愉悅。
分泌雄性荷爾蒙。如身體中脂肪缺乏，雄性荷爾蒙分泌就會減少，因此，沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。
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