男人在不同年齡段，身體狀況不同，選擇進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)也不同。青春期需要祛濕熱，人到中年則重點(diǎn)要解除 三高 的困擾，上了年紀(jì)則應(yīng)該著重補(bǔ) 腎 。
青春期祛濕熱 茯苓 、白茅根
青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長(zhǎng)痤瘡，愛 上火 。有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會(huì)受到“青春痘”的困擾。此時(shí)，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律，因此更易發(fā)生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，專家推薦了茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
中年解毒 葛根 、 白芍
30~55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常 熬夜 、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn) 高 血壓 、 高血脂 、高血糖和心腦血管疾病。
專家首先推薦了有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對(duì)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效?？杉鍦驌v汁加米湯服用。
白芍和 柴胡 都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實(shí)、 甘草 煎水服用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)。
老年補(bǔ)腎蟲草、 黃芪
男性上了年紀(jì)，多會(huì)出現(xiàn)肝腎不足所致的 腎虛 腰痛、 頭暈 耳鳴 等癥狀。專家推薦了一些補(bǔ)腎的中藥。一是 冬蟲夏草 、山萸肉、 人參 、黃芪、 山藥 ，有補(bǔ)益腎中精氣的作用。二是 鹿茸 、 杜仲 、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、 桑葚 、 枸杞 子 ，能滋陰補(bǔ)腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
男人腎虛如何補(bǔ)
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、 性功能 減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、 蝦 、 牡蠣 和 韭菜 等食物。這類食物富含 蛋白質(zhì) 、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和 甲魚 也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于 消化 的食物，如 羊肉 ，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高 免疫力 。也可食用溫性水果，如 大棗 、 橘子 、 柿子 等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
男人脾虛如何補(bǔ)
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、 蓮子 、 芡實(shí) 以及 鱔魚 、 鰱魚 、 鯉魚 、 帶魚 、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含 淀粉 ，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在 肉類 的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的 魚肉 為主。
肝不好的男士如何補(bǔ)
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)， 酒精 “潤(rùn)物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
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