據(jù)臺灣《經(jīng)濟(jì)日報(bào)》報(bào)道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關(guān)鍵。早起是許多企業(yè)執(zhí)行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點(diǎn)。
報(bào)道說，美國著名建筑師萊特4時起床，迪斯尼執(zhí)行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。一般人都認(rèn)為晚上工作質(zhì)量最佳，但根據(jù)Inc。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起的人做事較積極且效率較高。此外，擁有“上班前生活”更有益健康。
報(bào)道列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事：
一、運(yùn)動
有運(yùn)動習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動。不論是參加瑜珈課或是到健身房報(bào)到，上班前運(yùn)動都能使接下來的一天精神飽滿，并帶來滿滿的成就感。
早晨運(yùn)動也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。
二、規(guī)劃行程
規(guī)劃當(dāng)日行程表、本日目標(biāo)和待辦事項(xiàng)，以激發(fā)體內(nèi)潛力。早晨通常是一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間，十分適合用來規(guī)劃時程。
一個人在早晨較容易進(jìn)行反思，這對安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會議后，不妨安排10分鐘散步時間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時間，以購買隔天帶到辦公室的營養(yǎng)點(diǎn)心。
三、吃早餐
我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺。上班后，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時會來，這是不對的。
應(yīng)善用早晨時間，為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對身體健康有益，更是聯(lián)系家人感情的好時機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。
四、冥想
一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題，有時候會忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時間?；c(diǎn)時間思考接下來的一天，專注于想獲得的成就。即使是1分鐘的冥想和正向思考，也能幫助調(diào)整情緒和對工作的看法。
五、困難的先做
每個人的待辦事項(xiàng)列表中，都會有一件最不愿意碰觸的事。這件事會造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終于愿意面對并加以解決。
這里有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項(xiàng)中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱，不如立即著手解決。
早晨時因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實(shí)行，一天的工作會越來越輕松。隨著下班時間將至，手邊只剩下簡單的工作，便能夠抱著輕松心情迎接下班。
優(yōu)質(zhì)女人通常具備以下特點(diǎn)：
長相平常、活得理智。
男人認(rèn)為，女人不需要長得像好萊塢影星奧黛麗·赫本那樣完美，相反，相貌平平的女人會讓男人覺得更踏實(shí)。在情感上，男人希望女人活得更理智，不要用全部的心思去愛任何一個男人，而是要留出一部分愛，去愛女人自身。
少些抱怨，少些是非。
滿臉皺紋的女人并不可怕，但一張嘴就抱怨的女人，會讓男人馬上想離開。除了不愛聽抱怨之外，男人對女人嘴邊常提起的“張家長，李家短”極度不感興趣，他們不會因?yàn)檎務(wù)撌欠嵌幼鹬啬慊蛘咄槟?。男人希望女人更加豁達(dá)，做到“靜做常思己過，閑談莫論人非”。
面帶微笑、寬容別人。
一個面帶微笑的女人，能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠的微笑會減輕男人疲勞感、情緒更加平穩(wěn)。男人最害怕的，是和隨時會與他人發(fā)生爭執(zhí)的女人在一起。
不追求完美。
有些女人看上去總是悶悶不樂，在外人眼里她們已經(jīng)有著不錯的職業(yè)、幸福的家庭。調(diào)查中，一半以 上的男性認(rèn)為，這樣的女性屬于總是強(qiáng)迫自己去完成那“偏激的完美”，而不顧內(nèi)心的情感與需要。這樣的女性往往能夠得到社會的認(rèn)可，但付出的是“內(nèi)心幸福” 的代價。在男人看來，把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己的女性，更加完美。
晾衣做飯，堅(jiān)持運(yùn)動。
在美國男人眼中，從事家務(wù)勞動的女人最健康也最性感，比如正在院子里晾曬衣服，或正在為家人的晚餐忙碌。同時，男人覺得那些經(jīng)常運(yùn)動的女人，比同齡人看起來要年輕10歲。
對自己和家人健康負(fù)責(zé)。
這一點(diǎn)非常重要，作為女主人，首先要對全體家庭成員的健康負(fù)責(zé)。要讓家人的作息與飲 食規(guī)律而節(jié)制;要積極預(yù)防各種疾病的出現(xiàn);提醒家人定期體檢并學(xué)會一些簡單項(xiàng)目的自檢;對自己及家人出現(xiàn)的任何疾病信號要保持敏感，有時甚至需要“小題大 做”。這樣的女人才是家庭健康的“守護(hù)神”。
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