1。食肉族
不少人依然鐘情于肉食，如西餐的煎牛排，中餐的紅燒肉等，對(duì)于酷愛吃肉的人來說，小心結(jié)腸癌青睞你。
美國癌癥協(xié)會(huì)的專家歷時(shí)20年調(diào)查了50多萬美國人的飲食習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃紅肉最多的一組患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高兩倍，患結(jié)腸癌的幾率則高出40%。紅肉包括牛、羊、豬肉，及經(jīng)過加工煙熏或腌制的食品，如火腿、咸肉等。
小編支招：
對(duì)于不少“肉食動(dòng)物”，不吃肉幾乎等于要了他們的命！那么，如果不能不吃紅肉，應(yīng)該吃多少呢？專家建議：吃紅肉的人每周攝入量要少于700克左右，并盡可能少吃加工的肉類制品，即火腿、咸肉等。
2。甜點(diǎn)族
每天吃5小勺糖則胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不吃糖的人高70%；每天用甜果醬涂抹面包者，風(fēng)險(xiǎn)比不吃甜食者增加50%。糖與結(jié)腸癌等都有關(guān)系。瑞典專家對(duì)8萬人進(jìn)行了多年研究，結(jié)果證實(shí)，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比幾乎不喝的人提高了90%。
小編支招：
日常生活中我們已經(jīng)攝入一定的淀粉類食物了，我們不需要額外攝入任何添加精制糖的食物來滿足體內(nèi)需要的葡萄糖。
3。發(fā)福族
從現(xiàn)在開始，減肥不是為了SIZE更標(biāo)準(zhǔn)的短裙，而是為了抗癌！世界癌癥研究基金會(huì)指出，肥胖會(huì)增加食道癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、腎癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，而且還很可能增加患膽囊癌的危險(xiǎn)性。在肥胖類型中，以腹部肥胖的危害性為冠。關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)BMI來測量，它的計(jì)算方法為體重除以身高的平方。對(duì)于亞洲人來說，BMI23就已達(dá)到臨界，數(shù)值越大得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
小編支招：
生命不息，減肥不止，在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦！
4。沙發(fā)族
宅男喜歡長時(shí)間窩在沙發(fā)，要么看煲電視劇，要么玩電玩游戲。專家發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式會(huì)增加某些癌癥的危險(xiǎn)性，比如結(jié)腸癌。并且懶惰的身體直接導(dǎo)致了大肚腩、啤酒肚，而肥胖正是多種癌癥的病因。
小編支招：
如果以“周一至周五上班沒時(shí)間，周末2天需要休息”為借口而不運(yùn)動(dòng)者，其實(shí)這是一種認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，因?yàn)橛幸?guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)也包括日?；顒?dòng)，比如騎車、爬樓、做家務(wù)等。你可以講半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量擴(kuò)充成為60分鐘的泛運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
5。貪杯族
長期喝酒者癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性明顯增加。飲酒，尤其飲啤酒，與直腸癌的發(fā)生關(guān)系密切。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。國外專家對(duì)158種不同品牌的啤酒進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，70%的啤酒中含有致癌物——亞硝胺。另外，進(jìn)入體內(nèi)的乙醇，約95%在肝臟中進(jìn)行分解代謝。大量飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)加重，可導(dǎo)致肝硬化，可誘發(fā)肝癌。
小編支招：
盡可能拒絕大量、長期喝酒，如何在社交場合如果一定要喝酒，男性每天應(yīng)不超2份（1份含酒精10~15克）。
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