支招：夏季養(yǎng)生須防“火”

來源：健康一線 2016年11月23日手機看

　　炎熱的夏天，如果不注意養(yǎng)生，很容易“上火”，所以要特別注意防“火”。

　　一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。預防的措施是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽；同時要保持室內環(huán)境安靜衛(wèi)生，注意通風降溫，以防外火內侵。

　　二要防“內火”，即使人體陰陽失衡而出現(xiàn)的內熱癥。

　　主要有幾種：

　　1。心火

　　心火分虛實，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅，有虛火的人可常喝點蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實火主要表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅，有實火者可用導赤散或牛黃清胃丸降火。

　　2。臟火

　　干咳無痰或痰少而粘，有時痰中少量血，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。

　　3。胃火

　　胃火也分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實火可用梔子、淡竹葉泡茶喝；虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

　　4。肝火

　　常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或丸。

　　凡有“內火”者，除給予藥物治療外，應多飲水，以清熱降火來調節(jié)體溫，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒暢，不急不燥，抑怒熄火，以達到“心靜自然涼”的效果，防止“內火”自生。

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