日前，美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊發(fā)表的一項(xiàng)研究稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。事實(shí)上，綜合國(guó)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，能讓我們變年輕的習(xí)慣還有很多。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，讓大腦年輕10歲
研究稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運(yùn)動(dòng)較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加，思維會(huì)更加活躍。不過(guò)，一定要控制好運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)造成中樞神經(jīng)疲勞。最合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺(jué)太勞累，不影響第二天的鍛煉。
堅(jiān)持防曬，讓皮膚年輕20歲
當(dāng)皺紋在眼角攀爬，變老已悄然開(kāi)始。皮膚的衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會(huì)“助紂為虐”。美國(guó)皮膚病協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，紫外線(xiàn)是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
防曬最好的方法是物理防曬。彭光輝提醒，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽，通通用起來(lái)，不要懶。另外也可以抹防曬霜，不過(guò)要注意，不能出門(mén)才抹，應(yīng)該在出門(mén)前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，涂抹量為每平方厘米2毫克。
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