現(xiàn)在很多的男性都非常的注重自己的身體健康，冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，很多的男士都制定了自己的養(yǎng)生計劃，你們知道冬季養(yǎng)生男士們需要注意些什么嗎?養(yǎng)生之道最重要的就是要選擇適合自己的方法，所以男士們趕緊來了解一下吧!

　　男性冬季養(yǎng)生的5個不宜

　　冬季養(yǎng)生的效果是比較好的，相信很多的男性朋友們都知道這一點，但是許多的男人們會有這樣的疑問，為什么我也注重養(yǎng)生了，但是沒有很好的效果呢?其實生活中有很多的養(yǎng)生誤區(qū)，男士們一不小心就會前功盡棄了，來看看哪些事情是不能做的呢?

　　1、不宜過多食用橘子

　　橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用，不論大人還是孩子，都會導(dǎo)致“上火”，出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此，橘子不宜食用過多，若已“上火”，可用海帶50克，洗滌后切碎，煎水代茶飲，可“去火”。

　　2、不宜經(jīng)常食用砂鍋菜

　　使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素損失率高。另外，由于密封較嚴，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應(yīng)中生成對人體有害的物質(zhì)。

　　3、不宜喝過熱的飲料

　　飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解，在47℃以上時，血細胞、培養(yǎng)細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

　　4、不宜吃有黑斑的紅薯

　　表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發(fā)苦，對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。

　　5、體弱不宜盲目吃狗肉

　　寒冷的冬天，很多人非常愛吃狗肉火鍋，狗肉不油膩，但產(chǎn)熱量大，增溫御寒能力較強。因此，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但是，決不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。

　　吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。

　　因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

　　冬季的養(yǎng)生飲食原則以“藏?zé)崃俊睘橹鳌Ｋ远究梢赃m宜多吃一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養(yǎng)豐富的湯類。

　　冬季男人養(yǎng)生宜溫補養(yǎng)腎

　　中醫(yī)是我國傳統(tǒng)的文化，也是發(fā)展比較悠久的積淀，相信每個人都對中醫(yī)有著很大的好奇心，你們知道中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面有什么好的地方嗎?冬季養(yǎng)生需要根據(jù)自身的不同情況來選擇合適的方法，所以一定要多多了解這些常識才可以哦!

　　一宜溫腎填精

　　冬季適當攝入具有營養(yǎng)豐富，溫腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力?；蛘呤秤盟幧耪{(diào)理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵御寒邪。

　　二宜果蔬補體

　　冬天是蔬菜的淡季，應(yīng)注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻" 芝麻醬、豬肝、香蕉等。

　　三宜運脾進補

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應(yīng)以補陽運脾，滋益進補為主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

　　四宜辨證食療

　　冬季要根據(jù)自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發(fā)展。

　　冬天關(guān)鍵要補腎陽

　　很多人都知道冬季應(yīng)該進補，冬季為什么要進補，如何進補呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫(yī)都會認為冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。

　　冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們?nèi)艘岔槕?yīng)自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。

　　冬季進補，補什么好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人參補氣的。其實從中醫(yī)的角度來說，冬天屬于封藏養(yǎng)腎的季節(jié)，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應(yīng)該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認為是補腎陽。因為冬天日短夜長，天氣寒冷，人體順應(yīng)這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養(yǎng)的同時，適當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”為人之根本，這就達到了進補的目的。

　　結(jié)語：男性的健康是非常重要的，每個家庭的都希望男性們擁有健康的身體，相信小編今天介紹的這些男性保健常識可以幫助大家哦!希望每個男士都可以獲得健康的身體，也要記得分享給身邊的朋友們哦!小編希望每個家庭都可以幸福哦!

延伸閱讀：

• 冬季養(yǎng)生 男人保健需避免10個誤區(qū)

• 冬季健康小常識 男人守護健康謹記十個時間點

• 冬季養(yǎng)生 男人吃蘋果的10大好處

• 冬季養(yǎng)生 男人保健需注意8個方面

• 中年人如何養(yǎng)生 中年男人養(yǎng)生八大要點

• 冬季養(yǎng)生保健 男人守護健康需注意4個方面