人們常說“男人四十一枝花”，這也是現(xiàn)實社會的最真實的反應(yīng)!尤其是男人每到這個階段的時候，往往一切都是剛剛好的，家庭美滿、事業(yè)“豐收”，在時間的沉淀當中透露出一股魅力。這些畫面看起來的確非常美好，不過正是因為這些光環(huán)的影響，使得許多人忽略了這些光環(huán)背后所隱藏的東西。

　　伴隨著這些“臺前”的成功，想必“背后”隨之“擁有”的是數(shù)不盡的堅持，最受到傷害的應(yīng)該就是身體了!都說好的身體是上天賜予我們?nèi)祟愖詈玫亩Y物，也是許多人奮斗的根基，如今無數(shù)人卻肆無忌憚的揮霍著它，往往最后“收獲”的是千瘡百孔的殘軀!

　　所以身體是非常重要的，尤其是扮演著重要角色的男人，而身體有幾處地方對男人是格外的重要，要多加愛護，否則后悔就晚了。

　　肝臟的保養(yǎng)

　　肝臟作為身體的解毒和排毒系統(tǒng)的重要一員，扮演者“領(lǐng)頭羊”的角色，是最為重要的人體器官。而現(xiàn)如今的社會環(huán)境，已經(jīng)讓這只“領(lǐng)頭羊”傷痕累累。

　　越來越多的應(yīng)酬，很多人疲于奔命，流連于各個社交和應(yīng)酬，飲酒成了必不可少的一環(huán)。雖然人人都知道飲酒或多或少會傷身，但太多的身不由己只能讓很多人吃了“啞巴虧”。

　　尤其是每到逢年過節(jié)，這種情況也漸漸有愈演愈烈的趨勢，許多人都成了醫(yī)院的“常客”，而實質(zhì)上真正需要“救援”的當屬肝臟了。

　　肝臟作為人體的“解毒高手”，承擔著人體大部分的解毒任務(wù)。在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。

　　肝臟也是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。而大多數(shù)情況，肝臟的大部分工作可以說都是在與酒精作斗爭。

　　肝臟對人體來說顯得尤為重要，當然就需要很好的調(diào)理才是最值得我們?nèi)プ龅摹?/p>

　　首先飲食要清淡，容易消化，少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

　　研究發(fā)現(xiàn)，硒是強有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強，有利于改善肝臟病癥。

　　腎臟的滋養(yǎng)

　　男人是陽剛的代名詞，而要表現(xiàn)出陽剛的一面，當然就要看人體的陽氣是否充足，而男人天生或許就屬于陽氣充足的代表，功不可沒的便是腎臟了。

　　腎臟與肝臟一道，同樣也是身體排毒系統(tǒng)中比較重要的一個器官。當然，它所起到的作用有且不止一種!

　　腎臟位于我們腹部內(nèi)臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養(yǎng)溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環(huán)境，好好地生長，汲取營養(yǎng)。

　　但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內(nèi)臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什么生機勃勃。

　　腎臟是極其重要的，當然也需要我們用心的去呵護和保養(yǎng)，而保持腎臟內(nèi)部酸堿平衡是非常重要的一環(huán)。要想解決此類問題多半需要飲食的調(diào)理，作為一種健康的養(yǎng)生方式也是比較穩(wěn)妥的!

　　一方面別吃太多的鹽。鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　相反，我們每天要多喝水，飲水能“贊助”人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排泄。

　　另一方面，許多人酒后往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒后飲茶，特殊是飲濃茶對腎臟不利。酒精進入肝臟后，通過酶的作用合成，最終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。

　　而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未合成的酒精產(chǎn)物過早地進入腎臟，而傷害腎臟。

　　這些誤區(qū)也要當心

　　虛胖

　　四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

　　所以，你需要鍛煉來解決虛胖的問題。在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。

　　如果在一開始做不了標準的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負重側(cè)拉的訓(xùn)練。

　　“三高”

　　四十歲男人又容易有“三高”的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。

　　不過首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應(yīng)占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。

　　消瘦

　　人到中年，人的身體都會有一些積累，這是時間的沉淀。而往往有些人身體卻是始終如一，一直保持標準的身材，更有甚者有消瘦的傾向!

　　千萬不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。

　　有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當然也就會有利于睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標準為佳，每組的次數(shù)在10個左右。

　　結(jié)語：男人一到中年，身體和心理就會出現(xiàn)很多的“危機”，而這些危機的背后大多與我們的身體內(nèi)部有著密不可分的聯(lián)系。過多的身體損耗已經(jīng)讓一部分的身體提前進入“老齡化”，器官功能退化甚至是萎縮，這不得不讓我們深思：身體是革命的重要基石，保護好身體就等于有了一切，否則亡羊補牢最終也會于事無補。