長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都在追求的事情，其實(shí)長(zhǎng)壽并不像我們想象的那么神秘，影響男人長(zhǎng)壽的因素有很多，那么男人長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢?又有哪些男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看長(zhǎng)壽的秘訣究竟是什么吧!

　　其實(shí)有很多因素影響這男人的長(zhǎng)壽基因，其中身高就是重要的一點(diǎn)。男人的身高很大程度上影響著男人的壽命。

　　據(jù)外媒報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家研究指出，矮個(gè)子男士體內(nèi)的限制身高的基因，可能與長(zhǎng)壽基因有關(guān)。

　　該研究還指出，身高在5英尺2英寸以下的矮個(gè)男士壽命最長(zhǎng)。

　　據(jù)悉，研究人員針對(duì)8000名在1900年至1919年出生的美國(guó)日裔男性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身高在5英尺2英寸或以下的男子壽命最長(zhǎng)，身高愈高則愈短命，研究對(duì)象中有1200人活到90歲以上，250人至今依然健在。

　　專家追蹤這批日裔男性多年，并把他們按身高分成兩組，5英尺2英寸及以下和5英尺4英寸及以上，其間密切跟進(jìn)他們的生活模式及健康狀況。

　　結(jié)果5英尺2英寸及以下的組別最長(zhǎng)壽，而愈高的則愈早死。

　　帶領(lǐng)研究的專家解釋，個(gè)子矮的男士體內(nèi)均有名為FOXO3的基因，導(dǎo)致發(fā)育初期體形偏小，相信這與長(zhǎng)壽有關(guān)。

　　這類男士血液內(nèi)胰島素含量也較低，降低患癌機(jī)會(huì)，相信也是導(dǎo)致他們活得較久的原因。

　　男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

　　用冥想開啟新的一天

　　心理醫(yī)生建議，男人起床后盤腿而坐，花上5分鐘調(diào)整呼吸，放空心靈，進(jìn)入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個(gè)短暫的“約會(huì)”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

　　早起喝杯溫檸檬水

　　一般瑜伽治療師經(jīng)常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水，同時(shí)也放進(jìn)去一片新鮮的檸檬。

　　這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

　　吃頓“豪華”早餐

　　西方有句諺語：“早餐像國(guó)王，午餐像王子，晚飯像平民”。

　　早飯最好包含淀粉、蛋白質(zhì)、果蔬、堅(jiān)果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。

　　飯后喝杯醋飲料

　　瑜珈教練認(rèn)為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。

　　可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少鍛煉20分鐘

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。

　　最好每天運(yùn)動(dòng)20分鐘至1小時(shí)，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會(huì)就多動(dòng)，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

　　常懷同情心

　　沒有人會(huì)傷害一個(gè)心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。

　　安排點(diǎn)有趣的事

　　快樂是一種習(xí)慣，可以從實(shí)踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動(dòng)，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個(gè)善意的玩笑等。

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個(gè)名人生命的形狀，更能指引你的人生。

　　對(duì)每個(gè)人微笑

　　心理醫(yī)生建議，出門見到鄰居、公交司機(jī)，到單位看到同事、領(lǐng)導(dǎo)，哪怕是陌生人，都不妨給他一個(gè)微笑。對(duì)方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　調(diào)整身體姿態(tài)

　　按摩師表示，不正確的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關(guān)節(jié)、足踝等處受損。

　　每天有意識(shí)地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關(guān)節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側(cè)彎等病變的發(fā)生。

　　每隔半小時(shí)站一會(huì)

　　骨科康復(fù)師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時(shí)增加50%，還會(huì)改變生理彎曲，導(dǎo)致肩頸、腰背部肌肉緊張。

　　增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比吸煙還要大。

　　建議每隔半小時(shí)就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。

　　光腳走

　　鞋子能保護(hù)雙腳，但也限制了它的功能。

　　每天回家光腳走在地板上，或者在公園里光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會(huì)趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢(shì)儀態(tài)和血液循環(huán)。

　　開懷大笑

　　瑜伽老師認(rèn)為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負(fù)面情緒和想法，讓你不再孤獨(dú)。如果笑不出來，假笑也可以，因?yàn)槟阕罱K會(huì)真正笑起來。

　　給你愛的人打個(gè)電話

　　父母、親人、好友是我們一生的財(cái)富。不要冷落他們，常給他們打個(gè)電話，每個(gè)月見一次面，聊聊近況。

　　尤其對(duì)父母，?？纯此麄儯泻贸缘南胫o他們帶一份。

　　獨(dú)處一會(huì)

　　每天都會(huì)選個(gè)時(shí)段，找個(gè)安靜的地方，關(guān)閉手機(jī)、電腦等設(shè)備，安心讀讀書、畫幅畫，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。專家認(rèn)為，獨(dú)處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。

　　男人長(zhǎng)壽的秘訣

　　錢包別放屁股后

　　很多男性都有習(xí)慣把錢包放在屁股后，實(shí)際上，如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。

　　理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　接受高等教育

　　很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會(huì)有死亡的危險(xiǎn)，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時(shí)候依然保持身體健康以及心理健康。

　　每天吃蘋果 少吃肉

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。

　　每天堅(jiān)持曬太陽

　　男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。

　　曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽是葆住青春的秘訣。

　　反手刷牙

　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

　　身材微胖

　　健康專家一直以來警告肥胖對(duì)人體健康不好，但一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過瘦對(duì)健康并不好，瘦人平均壽命最短，身材稍胖的人反而最長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(zhǎng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

　　結(jié)語：沒有人不希望自己能夠長(zhǎng)壽，可是很多男士朋友在平時(shí)的生活中不注重保健養(yǎng)生，讓自己的身體越來越差。今天，小編給大家介紹了影響男人長(zhǎng)壽的因素和男人長(zhǎng)壽的秘訣，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽。