編者按：愛崗敬業(yè)的大叔們，你們的頭發(fā)都還好嗎?不要著急，小編幫你出妙招，這個冬天，hold住頭發(fā)，健康養(yǎng)腎!

　　腎虛是腎臟精氣陰陽不足，除此還會引起健忘脫發(fā)、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證。關(guān)于腎虛形成的原因，可歸結(jié)為兩個方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。

　　從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱?！鹅`樞·壽天剛?cè)帷菲f：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”由于父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒后房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全結(jié)婚，也就是早婚時懷孕，或生育過多，精血過度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等等都可導(dǎo)致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;其次，如果腎藏精功能失常就會導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現(xiàn)精少不育、早泄，女子出現(xiàn)閉經(jīng)不孕、小產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。

　　從腎虛證形成的后天因素來看，有以下幾個方面：

　　競爭殘酷，壓力過大：現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛癥狀。

　　生活無節(jié)：吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

　　縱情色欲：不良習(xí)慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。

　　現(xiàn)代污染：環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等;

　　濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。再一個錯誤是：壯陽藥物濫用，現(xiàn)代社會上藥店里賣壯陽藥的很多，而醫(yī)生也多采取補腎陽之法，這對人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的危害，壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，只解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

　　腎精自衰：人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

　　邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。

　　他病及腎：人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上常相互影響。當(dāng)某一臟或某一腑發(fā)生病變時，除了表現(xiàn)本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現(xiàn)病證。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑皆賴腎精濡養(yǎng)，同時五臟之病病久必窮及腎臟?！峨y經(jīng)》就明確提到“脾病傳腎”、“肺病傳腎”的問題。五臟之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問題。從肝病及腎來說，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生，是故肝血不足也可引起腎精虧損的病證。從心腎來說，心氣久虛不能下通于腎，腎失心氣之助，可致腎志失藏，腎精失固，腎氣亦虛。等等。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補腎來治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而去補腎固精，就是這個道理。

　　養(yǎng)腎

　　中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

　　養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：

　　養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

　　食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　適當(dāng)運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。 養(yǎng)腎中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

　　男人補腎食療方推薦

　　腎虛眩暈淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

　　腎虛耳鳴、耳聾菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。

　　腎虛心悸黑豆桂圓粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。

　　腎虛腰痛杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

　　腎虛遺精蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克加作料隔水燉服。

　　腎虛帶下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克、米適量，共煮為粥食之。

　　腎虛須發(fā)早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

　　總結(jié)：把腎虛的種種情況羅列了一遍，還有那么多補腎壯陽的好方子。大家心動不如行動，帶到頭發(fā)蔥蘢時，你在哈哈笑!