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　　人到中年，到了事業(yè)的高峰期，男人總會有這樣那樣的應(yīng)酬，此時(shí)亞健康也日益嚴(yán)重，血脂血壓也節(jié)節(jié)高升。男人如果應(yīng)酬多，日常應(yīng)該多吃“降脂六君子”，它們將有效調(diào)節(jié)身體血脂，預(yù)防心腦血管病。快和小編一起看看到底是哪6種食物吧。

　　高血脂吃什么好

　　1、山楂——第二胃動力

　　除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。

　　2、香菇——降脂還降糖

　　含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

　　3、木耳——熱炒涼拌均可

　　木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　4、大蒜——最好做成蒜泥

　　飯后嚼顆大蒜遠(yuǎn)沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。

　　5、綠茶——飯后喝能清腸

　　如果這餐吃得油膩了，孫樹俠推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。

　　6、海帶——肉的健康伴侶

　　在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

　　高血脂吃什么好

　　一、高血脂食療方

　　1、冬青子蜂蜜水

　　原料：冬青子1500克，蜂蜜適量

　　制作：將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分 3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

　　2、大藕綠豆湯

　　原料：大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克

　　制作：將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。

　　3、茵陳山楂水

　　原料：茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克

　　制作：將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

　　4、山楂粥

　　原料：山楂30—45克，粳米100克，砂糖適量。

　　制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1—2沸即可。

　　用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

　　注意：不宜空腹及冷食。

　　如何預(yù)防高血脂

　　一、合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食

　　1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

　　2.食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

　　二、科學(xué)的生活方式

　　高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

　　三、定期體檢

　　45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

　　四、藥物調(diào)節(jié)

　　調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。

　　許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

　　中度的患者可以考慮服用足量的抗氧化劑如蝦青素、輔酶Q10、花青素等植物提取物。嚴(yán)重者可以考慮使用貝特類藥物干擾甘油三酯的代謝。

　　結(jié)語：預(yù)防高血脂首要的就是構(gòu)建良好的飲食習(xí)慣于飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)酬多的男性朋友的飲食也要以清淡和補(bǔ)充蛋白質(zhì)為原則。只要我們養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣一定可以保持健康的。