衰老是不可改變的自然規(guī)律，但如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)衰老的信號(hào)，同時(shí)積極調(diào)整生活方式，是可延緩衰老速度的。但是大多數(shù)男性朋友并不清楚這點(diǎn)，他們往往忙著工作應(yīng)酬，在不知不覺(jué)中加速了衰老的步伐。
1、容易氣喘
隨著年齡增長(zhǎng)，很多男性朋友會(huì)感覺(jué)體力大不如前，容易疲倦。如果繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，健康就會(huì)亮起“紅燈”。
即使工作再忙碌，男性朋友也要騰出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育鍛煉不僅可以激發(fā)身體活力延緩衰老，還能緩解緊張情緒，同時(shí)也要戒煙酒。
2、尿線細(xì)而無(wú)力
很多身體強(qiáng)壯的男性卻出現(xiàn)尿頻尿急、尿線細(xì)而無(wú)力、排尿不盡等情況，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老信號(hào)。
日常不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，同時(shí)要避免性生活過(guò)度引起性器官和前列腺充血，減少前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。包皮、陰囊這些容易藏污納垢的地方要注意每天清洗，保持清潔以防細(xì)菌侵襲。工作中藥避免久坐，防止長(zhǎng)時(shí)間壓迫前列腺，使前列腺血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。
3、性生活后疲乏
性功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸下降，除了性興奮程度降低以外，還可能出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉、精液量減少等情況，性生活后也會(huì)感覺(jué)非常疲乏。
出現(xiàn)性功能減退的表現(xiàn)時(shí)不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，延緩性衰老要堅(jiān)持規(guī)律性愛(ài)，保持良好心態(tài)能減少心臟負(fù)荷；保持良好生活習(xí)慣，避免煙酒過(guò)度、熬夜等不良習(xí)慣，適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
4、健忘
隨著年齡增長(zhǎng)，許多人的記性會(huì)越來(lái)越差，這是大腦衰老的表現(xiàn)。有些男性有酗酒吸煙、熬夜等的不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣都會(huì)加速記憶力的下降。
運(yùn)動(dòng)是保持大腦年輕的方法之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦靈敏度。飲食上可以多吃核桃、黑巧克力、牡蠣等富含脂肪酸、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)成分的食物，有利于延緩大腦衰老。
5、脫發(fā)
正常人每天都會(huì)掉100根左右的頭發(fā)，但是如果持續(xù)掉頭發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、精神、飲食等因素都有關(guān)系。脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響男性的個(gè)人形象，很容易造成心理問(wèn)題。
當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題時(shí)，首先要到醫(yī)院確診病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物對(duì)癥治療。日常生活中要避免過(guò)于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類(lèi)化學(xué)產(chǎn)品。最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤(rùn)生長(zhǎng)。
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