痛經(jīng)是件很折磨女人的事，因此，有效緩解痛經(jīng)很有必要。 那么，女人痛經(jīng)怎么辦呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，在經(jīng)期，痛經(jīng)吃什么好吧!
女人痛經(jīng)需要細(xì)心調(diào)理,在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,身體的不適會(huì)讓人感到很難受,有什么好的方法可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢?一起到文中看看吧!
女人痛經(jīng)吃什么好
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。
1、桑葚
桑葚有改善皮膚血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
對(duì)于桑葚來(lái)說(shuō)，大家最熟悉不過(guò)的吧。桑葚為什么可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀呢?這是由于它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
桑葚可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示：生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
3、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。
荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
緩解痛經(jīng)吃什么好
月經(jīng)是每個(gè)女性的“好朋友”，每個(gè)月接待這位“好朋友”時(shí)總要消耗不少的精力和體力，有不少女性朋友更會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，嚴(yán)重影響工作和生活。緩解痛經(jīng)，除了吃藥，食療也具有不錯(cuò)的效果。那么，痛經(jīng)吃什么好呢?
1.姜艾薏苡仁粥
用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時(shí)，加入藥汁同時(shí)煮熟，適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤(rùn)膚的功效。
2.益母草香附湯
該湯不僅能緩解痛經(jīng)，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在于湯渣，所以最好把雞肉給吃了。
3.山楂桂枝紅糖湯
把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的紅糖調(diào)勻，煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對(duì)于痛經(jīng)是很有效果的，這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。
4.姜棗紅糖水
把30克的干姜切片，30克的紅棗去核，加入30克的紅糖，加水煎煮，適用于寒性痛經(jīng)癥者，溫經(jīng)驅(qū)寒，還可以治療因月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的黃褐斑。
5.姜棗花椒湯
同樣是把25克的生姜切片洗凈，30克的紅棗去核，然后與100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一劑，不僅可以治療痛經(jīng)，也具有光潔皮膚的作用。
有效緩解痛經(jīng)的食療方
烏豆蛋酒湯
食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個(gè)、黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效： 這款湯具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于女性氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
益母草玄胡煮雞蛋
食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個(gè)。
做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。
功效： 這款湯具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色和潤(rùn)膚美容的功效。
桂枝山楂紅糖湯
材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：這款湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)癥和臉色蒼白的姐妹們。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)讓女人疼痛難忍，怎樣緩解痛經(jīng)是女人都想知道的。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女人痛經(jīng)吃什么好以及緩解女人痛經(jīng)的方法，希望小編的推薦能夠幫助到痛經(jīng)的女性朋友們！
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