對(duì)于我們廣大的女性朋友來說，不管時(shí)代怎么發(fā)展，科技怎么進(jìn)步發(fā)達(dá)，女性月經(jīng)是不可忽視的問題，這篇文章小編為大家解惑：女人來月經(jīng)吃什么好、女人月經(jīng)一般幾天、女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦。

　　女人來月經(jīng)吃什么好

　　女性身體的日常保健，很大一部分取決于我們女性月經(jīng)期間的飲食、作息、生活方面的保護(hù)。這是女性與男性之間身體飲食調(diào)養(yǎng)中的一個(gè)大大不同的。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經(jīng)期的飲食禁忌

　　月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　經(jīng)期疼痛活血化瘀

　　月經(jīng)來潮時(shí)，經(jīng)常會(huì)伴隨各種身體不適，其中以疼痛最多見，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題。

　　中醫(yī)講，不通則痛，痛經(jīng)的原理也在于此。對(duì)付痛經(jīng)，中醫(yī)多采取活血化瘀之方，如桃仁、紅花、沒藥等。其中，沒藥由于兼有止痛作用，效果更好。如確認(rèn)是因氣滯引起，有些人可服用逍遙丸。

　　一種常見癥狀是腰痛。月經(jīng)期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關(guān)。此時(shí)建議在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過活血化瘀來緩解不適，例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

　　現(xiàn)在很多女性朋友，忙于工作，忙于家庭，疏忽了自己，在月經(jīng)期間，痛經(jīng)的時(shí)候就吃止痛藥來解決。這這樣雖然很方便，但是為身體埋下了禍根。小編建議，痛經(jīng)時(shí)，用生姜紅糖熬水喝，并注意多休息。

　　女人月經(jīng)一般幾天

　　健康女性一般到14歲左右會(huì)出現(xiàn)首次月經(jīng)，而后幾十年間也將與月經(jīng)相伴。從某種程度上說，月經(jīng)是反映女性身體狀況的一面鏡子，一旦月經(jīng)出現(xiàn)異常，多意味著身體響起警報(bào)。因此，月經(jīng)變化，女性絕不能掉以輕心。

　　古時(shí)，月經(jīng)被稱為“月事”、“月信”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”換句話說，月經(jīng)來潮是由于腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起。只有臟腑功能正常、氣血調(diào)和，月經(jīng)才會(huì)如期來潮;反之，則說明身體出現(xiàn)了問題。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)與腎氣關(guān)系密切。這里說的腎氣并非腎臟，而代表一種功能。腎氣虛表示“腎”系統(tǒng)的功能出現(xiàn)失調(diào)或不足，影響到?jīng)_任二脈，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　人們常說的“月經(jīng)不調(diào)”分為三類，即周期異常、經(jīng)期異常和經(jīng)量異常。正常的月經(jīng)應(yīng)該相隔28天，提前或延后不超過1周。如果相隔時(shí)間過短，稱為月經(jīng)先期，過長(zhǎng)稱為月經(jīng)后期。經(jīng)期異常主要指經(jīng)期延長(zhǎng)，正常月經(jīng)持續(xù)3~7天，超過7天則是經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)量過多或過少都可能有氣血不調(diào)，通常經(jīng)量偏少還會(huì)伴隨經(jīng)期縮短。在臨床辨證中，多以月經(jīng)的期、量、色、質(zhì)，以及伴隨癥狀等進(jìn)行綜合考量。如果月經(jīng)只是顏色不對(duì)，經(jīng)期、經(jīng)量都沒問題，那就不必?fù)?dān)心。

　　出血(即經(jīng)血來潮)的第一天稱為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期，一般為28～30天，和農(nóng)歷一個(gè)月的時(shí)間差不多。周期長(zhǎng)短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天。

　　如果兩次月經(jīng)相隔時(shí)間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時(shí)間不定，都提示身體需要調(diào)養(yǎng)。

　　女人月經(jīng)期一般是幾天?經(jīng)期是指經(jīng)血來潮的持續(xù)時(shí)間。正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，一般為4～5天。經(jīng)量是指經(jīng)期排出的血量。月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計(jì)，臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計(jì)量的多少。

　　有人測(cè)定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml，個(gè)別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認(rèn)為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。由于個(gè)人的體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，經(jīng)量有時(shí)略有增減，均屬正常生理范疇。

　　月經(jīng)周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節(jié)最易傷氣，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)來潮提前。血熱者血流加快，也可能導(dǎo)致經(jīng)期提前。

　　月經(jīng)周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發(fā)，導(dǎo)致沖脈任脈受阻，致使月經(jīng)不暢，經(jīng)期延后。其根源以腎虛所致精血不足最為常見，所以調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經(jīng)先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時(shí)有偏重。

　　一般情況下，血熱者應(yīng)注意少食辛辣食物，寒凝血瘀者則應(yīng)保暖防寒;肝郁氣滯者與情志有關(guān)，應(yīng)注意緩解壓力。

　　根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)情況，經(jīng)量多的調(diào)養(yǎng)方式各不相同，常用藥物有白芍、槐花等。如果出血量過大甚至血崩，應(yīng)考慮子宮肌瘤、血液病等原因。

　　女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　如今，時(shí)代的發(fā)展，各國(guó)的文化、飲食都在相互借鑒、包容。因此，飲食的種類也大大提高，不同的飲食對(duì)女性來說隱藏著一些危害，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，那么月經(jīng)不調(diào)該怎么辦呢?

　　清肝調(diào)經(jīng)湯

　　勾藤12克，炒山梔9克，炒丹皮10克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

　　功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用。主要治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方須在行經(jīng)期服用。

　　益腎通經(jīng)湯

　　柏子仁10克，丹參、熟地各12克，川續(xù)斷15克，澤芝葉、川牛膝、炒當(dāng)歸、赤白芍各10克，茺蔚子、生茜草各15克，炙鱉甲9克，紅花6克。

　　功效：本方有補(bǔ)腎寧心、活血通經(jīng)的作用。主要治療閉經(jīng)、月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少等病證。由柏子仁丸合澤芝葉湯所組成。全方主要有三個(gè)方面的意義：第一，寧心安神，即安定心神，方中所用柏子仁、丹參或可加入合歡皮，安定心神， 使心氣下降，子宮開放，排出月經(jīng);第二，補(bǔ)腎養(yǎng)血，提高腎陰陽(yáng)，以使血海盈滿，從而奠定月經(jīng)來潮的物質(zhì)水平;第三，通暢子宮氣血，引經(jīng)血以下行，促月經(jīng)來潮。本方不僅有調(diào)經(jīng)的作用，而且通過補(bǔ)腎寧心，提高陰精的水平，有助于卵子的發(fā)育。由于輔以活血調(diào)經(jīng)，促動(dòng)陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化，排出卵子，所以還有促排卵的作用。

　　健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)

　　鮮山藥500克，栗子50克，豬肚1個(gè)，生姜、料酒精、鹽適量。

　　功效：山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品。 此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

　　益母草汁粥

　　鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　功效：滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消瘀，解渴，除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。

　　結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)問題一直是困擾女性朋友的重要問題，每個(gè)月造訪一次，有的人月經(jīng)來之前或者當(dāng)天，都會(huì)很疼痛，有的直冒冷汗。這里小編為大家講了一下關(guān)于月經(jīng)的有關(guān)事宜，希望對(duì)大家有所幫助。