每個女性在每月都要經歷為期一周的月經周期，這段時間諸多女性或多或少都會有些不適的癥狀。尤其是經前下腹疼痛，很有可能是卵巢黃體破裂，更需要注意。那么女性應該做怎么的經期保養(yǎng)，經期吃什么好呢?今天就讓我們來了解一下吧。

　　卵巢黃體破裂

　　卵巢黃體其實是每個育齡女性每月的時候有一顆成熟的卵子排出體外，排出來的就會變成黃體，這個黃體可以分泌女性的雌孕激素，來保持女性正常的月經來潮。

　　一旦受孕，該黃體會變成妊娠黃體，繼續(xù)分泌女性雌孕激素維持妊娠，保護胚胎?？梢姡殉颤S體破裂多發(fā)生于有排卵的女性，也就是育齡期女性，其發(fā)病與月經周期有一定的關系，即排卵后到月經前期，也稱月經周期的黃體階段，多發(fā)生在月經周期的第20-27天。

　　為什么卵巢黃體會破裂

　　這是因為黃體在發(fā)育過程中，血管增生活躍，而黃體質非常脆、缺乏彈性，容易出現(xiàn)血管破裂出血導致黃體內的壓力增加，進而破裂、出血，如果女性本身凝血機制不好，容易出血，也可出現(xiàn)黃體自發(fā)破裂。在外力的作用下，如重力勞動、劇烈運動、用力咳嗽、受到撞擊等，或者盆腔炎癥導致卵巢子宮充血等情況都可致使卵巢黃體發(fā)生破裂。

　　卵巢黃體破裂會有什么表現(xiàn)

　　卵巢黃體破裂，如果持續(xù)出血，那么情況就較為嚴重了。

　　破裂后黃體內積液和血液溢出到腹腔，使腹膜受到刺激而出現(xiàn)一系列臨床癥狀，多以一側下腹部的突發(fā)疼痛為首發(fā)癥狀，如果出血量少并能自行止血，疼痛就會慢慢減輕直至消失。但如果出血量較多，血管破損處無法自愈，則患者腹痛持續(xù)加劇、范圍逐漸擴大，部分患者還可伴有惡心、嘔吐、肛門墜脹、尿頻等不適癥狀，更嚴重還可出現(xiàn)休克而危及患者的生命安全。

　　看到這里，對醫(yī)學較關注的女性朋友會發(fā)現(xiàn)卵巢黃體破裂與宮外孕的癥狀很相似，的確，卵巢黃體破裂與其他婦科急腹癥甚至是一些外科急腹癥的癥狀極為相似，容易造成誤診。

　　如何才能及早發(fā)現(xiàn)以避免悲劇的發(fā)生

　　如果女性在月經周期的第20-27天，特別是經前一周左右的時間，突發(fā)下腹部劇痛，且疼痛持久加劇，并伴有肛門墜脹、總有便意等癥狀時，則應高度警惕，切勿存有僥幸心理，應立即到醫(yī)院就診。在綜合病史、體格檢查、超聲和HCG等輔助檢查結果進行綜合分析下，可以較好地診斷，并排除其他疾病。

　　卵巢黃體破裂如何治療

　　卵巢黃體破裂基本上都是可以保守治療的，如果是出血較多、體征不穩(wěn)的患者，還是需及時住院進行，盡早手術為好。

　　最后，需要提醒的是，曾患過卵巢黃體破裂的女性再次發(fā)生破裂的幾率增高，為了避免再次卵巢黃體破裂，這些女性朋友在月經周期后期需注意自我保護，盡量避免劇烈運動、重力勞動等。

　　吃什么能緩解經前不適

　　問題一：喜怒無常

　　每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。

　　缺乏元素：維生素B6

　　研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

　　問題二：胸部不適

　　一到臨近經期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。

　　缺乏元素：維生素E

　　攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　推薦食物：植物油、菠菜、谷物

　　問題三：腹痛

　　在經前的一個星期就會感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

　　缺乏元素：贅-3脂肪酸

　　腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。

　　推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

　　問題四：失眠，睡眠質量不高

　　從經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，覺得疲憊不堪，體力不支。

　　缺乏元素：色氨酸

　　因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。

　　不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。

　　推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

　　問題五：痘痘

　　每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在臉上。

　　缺乏元素：鋅

　　痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧!

　　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

　　問題六：嗜吃甜食

　　總是會在經前一周發(fā)胖，因為在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的渴望。

　　缺乏元素：鈣

　　經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。

　　推薦食物：牛奶、奶酪、豆制品

　　一、如何緩解經期肚子疼

　　1、服止痛藥

　　①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經痛消失。

　?、诜帽茉兴幙梢砸种坡殉才怕岩赃_到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

　?、郛斕弁锤袆×业臅r候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。

　　2、腹部保暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　3、適量運動

　　在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

　　4、其他

　　在經期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使人脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　二、藥膳改善腹痛

　　1.黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。

　　將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　2.山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　3.韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　結語：經前以及經期的護理實為重要，關系到女性的身體健康的大問題。在日常的生活習慣和飲食習慣中，也要注意對卵巢的保養(yǎng)，在經期才不會有那么多不適的癥狀。今天和大家分享了一些關于女性經期保健的問題，希望能夠幫助到大家。