生活中，四十歲的女性會(huì)給人一種蒼老的感覺，二十歲、三十歲、四十歲的女人一眼就能夠分辨出來的，四十歲的女人，會(huì)有“黃臉婆”的稱呼，這個(gè)稱呼想來很多女性都是拒絕的，但是，當(dāng)歲月在臉上留下痕跡的時(shí)候，就不得不考慮自我保養(yǎng)了，對(duì)于女性來說，過了四十歲是非?？释卸畾q時(shí)候的容顏。以秋天來說，在秋天進(jìn)行養(yǎng)生保健是一件非常重要的事情，在秋天四十歲的女性要是能夠這么做，會(huì)看起來就像二十歲的。

　　一、秋天補(bǔ)水護(hù)膚

　　進(jìn)入秋天，天氣干燥，在中醫(yī)看來，秋燥傷肺，肺部要是失去了滋潤(rùn)，對(duì)皮膚傷害極大，會(huì)讓皮膚變得敏感，皮膚瘙癢、干澀是常見的癥狀。

　　《紅樓夢(mèng)》中，賈寶玉會(huì)把“女人是水做的”掛在嘴邊，以此來稱贊大觀園中那些水靈的姐妹。對(duì)于女性來說，身體中水分的補(bǔ)充是會(huì)讓她們看起來非常年輕，同時(shí)透著一股水靈。

　　但是，秋天的燥熱是會(huì)使得身體中水分蒸發(fā)加快，皮膚會(huì)變得非常干燥。

　　而對(duì)于四十歲的女性來說，皮膚是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有二十歲的女性那么水嫩，這是因?yàn)樗氖畾q的女性忙于家庭、工作，雙重的壓力是會(huì)讓女性付出了太多，以照顧家庭來說，洗衣做飯已經(jīng)成了女性每天必做的事情，以做飯來說，長(zhǎng)時(shí)間的接觸油煙是會(huì)使得女性面部變得暗黃。

　　同時(shí)，事業(yè)心較強(qiáng)的女性，會(huì)在工作中做的比男性還要出色，加班、熬夜也是她們工作的一部分，卻不想長(zhǎng)時(shí)間熬夜、加班也是會(huì)使得女性面部出現(xiàn)衰老的跡象。

　　雖說，四十歲的女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到年老珠黃的地步，但是，愛美之心人皆有之，誰都想要把自己最亮麗的一面展露出來。

　　在秋天補(bǔ)水成了非常關(guān)鍵的事情，在秋天對(duì)于想要補(bǔ)水的女性來說，是可以在每天早上起床喝一杯溫水，以此來補(bǔ)充夜間水分的流失，而在白天喝水的量是不能少于其它時(shí)節(jié)，通過喝水是很多人補(bǔ)水的主要方式。

　　而在生活中對(duì)于補(bǔ)水化妝品的使用也是能夠補(bǔ)充皮膚進(jìn)行補(bǔ)水的，在這過程中是能夠很好的滋潤(rùn)皮膚的。

　　因此，在秋天女性補(bǔ)水是非常關(guān)鍵的一環(huán)。

　　二、秋天保護(hù)好頭發(fā)

　　除了在皮膚上能夠明顯的區(qū)分四十歲的女性、二十歲的女性之外，通過頭發(fā)也是能夠看出來這兩個(gè)年齡段的。

　　四十歲的女性其頭發(fā)是較為枯燥的，沒有多少光澤;而二十歲的女性則是有著烏黑亮麗的秀發(fā)。

　　并且生活中不少四十歲的女性是會(huì)不斷的做頭發(fā)，以此來達(dá)到烏黑亮麗的秀發(fā)，這樣的做法其實(shí)并不可取，更不用說在秋天，因?yàn)樘鞖獾母稍铮^發(fā)是非常容易脫落的，造成頭發(fā)枯燥也是常見的情況。

　　而在這個(gè)時(shí)候有效的護(hù)發(fā)也是會(huì)讓女性顯得非常年輕的。

　　在秋天，愛美的女性依舊會(huì)每天洗頭，通過洗頭能夠很好的清潔頭發(fā)，但是，高頻率的進(jìn)行洗頭是會(huì)造成頭發(fā)的脫落。

　　同時(shí)，洗發(fā)水的選擇也是非常重要的，市場(chǎng)上洗發(fā)水的品牌數(shù)不勝數(shù)，而選擇適合自己的洗發(fā)水，在洗發(fā)的過程中顯得非常重要。

　　在秋天其實(shí)是可以選擇具有滋養(yǎng)功效的洗發(fā)水，含有維生素E、果酸、植物精華的洗發(fā)水是能夠有效的起到護(hù)發(fā)的作用。

　　梳頭是日常生活中容易被人們忽視的動(dòng)作，其實(shí)每天要是花上幾分鐘梳頭也是能夠有效的起到護(hù)發(fā)的目的。

　　并且在梳頭的時(shí)候，最好選擇木制的梳子，這是因?yàn)樗芰喜馁|(zhì)的梳子是容易產(chǎn)生靜電，這種靜電看起來非常的不起眼，但是卻會(huì)使得頭發(fā)發(fā)生斷裂。

　　同時(shí)，在每天早上、晚上花上幾分鐘按摩頭皮也是有幫助的，以早上來說，在早上身體新陳代謝較快，雙手指尖在頭皮上進(jìn)行按揉是能夠加快頭皮的血液循環(huán)，對(duì)于改善頭皮環(huán)境是非常有效的。

　　而在晚上睡覺前，按摩頭皮對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)是有幫助的，同時(shí)，能夠有助于睡眠。

　　三、秋天補(bǔ)腎補(bǔ)血

　　在生活中，女性在二十歲要補(bǔ)血，四十歲要補(bǔ)腎，這是因?yàn)樵诮?jīng)歷著青春期、哺乳期、更年期，身體會(huì)做出不同的反應(yīng)。

　　在秋天，如何補(bǔ)血成了女性關(guān)注的話題，在這個(gè)時(shí)候，處于更年期的女性往往會(huì)造成經(jīng)期紊亂的情況，對(duì)于經(jīng)期間的流量不好把握。同時(shí)，更年期的女性是會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥的，對(duì)于脂質(zhì)代謝也是有影響的。

　　而補(bǔ)腎不僅僅是男性應(yīng)該有的滋補(bǔ)方式，女性同樣如此，女性也是會(huì)有腎虛的情況，處于四十歲的女性會(huì)明顯感覺到精力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如二十歲的時(shí)候。

　　這樣的感覺往往就是腎虛的緣故，如何有效的補(bǔ)腎成了女性關(guān)注的話題。

　　例如，有補(bǔ)腎第一寶美譽(yù)的當(dāng)歸就是女性在秋天不可多得的補(bǔ)腎食材，對(duì)于血虛、血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛有很好的幫助。同時(shí)，在食用當(dāng)歸的時(shí)候還能夠有效的治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。

　　在生活中說到女性補(bǔ)血的滋補(bǔ)品怎么少的了阿膠，的確，女性食用阿膠是能夠有效的治療血虛經(jīng)少，對(duì)于崩漏、妊娠出血也是有很好的治療。

　　在阿膠中有大量的氨基酸，其治療貧血的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鐵元素的，同時(shí)能夠改善身體內(nèi)的鈣平衡，對(duì)于尿毒癥產(chǎn)生的腎性貧血也有很好的預(yù)防。

　　因此，在秋天女性在做好補(bǔ)血的工作也是能夠使其年輕的。

　　四、秋季鍛煉十大注意事項(xiàng)

　　1、注意衣著防止感冒

　　秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了，鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛，突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙?huì)發(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會(huì)兒再下床。

　　2、及時(shí)補(bǔ)水防止秋燥

　　從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　3、做好準(zhǔn)備防止拉傷

　　對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

　　4、循序漸進(jìn)切忌過猛

　　有的人覺得運(yùn)動(dòng)量大身體才能練好，抵抗力強(qiáng)，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫(yī)理論講，秋天又是一個(gè)人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么您的運(yùn)動(dòng)量可能過大了，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量。

　　5、運(yùn)動(dòng)保護(hù)預(yù)防損傷

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動(dòng)作。

　　6、晨起鍛煉不能空腹

　　有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。對(duì)老年人來說更為嚴(yán)重。所以起床后運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動(dòng)的能量，會(huì)更有利于健康。

　　7、酒足飯飽不宜運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時(shí)間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時(shí)間定在了晚飯后。能夠堅(jiān)持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。

　　結(jié)語：通過上面幾個(gè)方面關(guān)于女性保健的介紹，相信大家對(duì)于四十歲女性應(yīng)該做的事情有了更多的了解，這樣的養(yǎng)生方式會(huì)讓女性顯得更加年輕，同時(shí)會(huì)讓女性顯得更加有魅力，對(duì)于擺脫“黃臉婆”的稱呼也是非常有幫助的，希望上面的文字介紹對(duì)于四十歲的女性有所幫助，能夠重返二十歲。