目錄：

　　第一章：卵巢保養(yǎng)越早越好 7步調(diào)養(yǎng)減緩衰老

　　第二章：自測你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"致早衰

　　第三章：別掉進卵巢保養(yǎng)的誤區(qū) 無益卵巢又傷身

隨著壓力的增大，很多女人都出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，這是為什么呢?其實這是卵巢在作怪，女人卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象便會導致女人老的快，你會呵護卵巢嗎?試試這七個方法吧!

　　卵巢保養(yǎng)越早越好 7步調(diào)養(yǎng)減緩衰老

　　女性從35歲就要開始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。

　　1、適當運動預(yù)防卵巢癌

　　適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3、飲茶可防卵巢癌

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4、卵巢保養(yǎng)按摩手法

　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū);③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　5、瑜伽保養(yǎng)

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　7、健康生活方式：

　?、?、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　?、?、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　?、?、不要吸煙以及被動吸煙。

　?、?、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　?、?、要保持愉悅的心情，適量減壓。

　　自測你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"致早衰

　　健康自測：你的卵巢是否健康

　　○女性第二性征不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部;

　　○嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質(zhì);

　　○女性魅力減少，乳房開始下垂，出現(xiàn)產(chǎn)后松弛及哺乳后萎縮，失去彈性及飽滿;

　　○膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;

　　○體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線;

　　○更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢，易失眠;

　　○內(nèi)分泌失調(diào)，白帶過多過稀，或呈現(xiàn)異味、異常色澤，陰道分泌物不足;

　　○“性”情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再;

　　○容易患上婦科疾患，常常發(fā)生由于免疫力不足導致細菌感染的炎癥;

　　○經(jīng)前綜合癥，月經(jīng)失調(diào)、沒有規(guī)律，痛經(jīng)，經(jīng)期過長或過短，經(jīng)量過多;

　　請根據(jù)答案鑒定你的卵巢健康狀況：

　　出現(xiàn)1個表示你的卵巢功能稍差，應(yīng)注意你的生活狀態(tài);

　　出現(xiàn)2個表示卵巢功能出現(xiàn)紊亂，應(yīng)適度進行保養(yǎng);

　　出現(xiàn)3個及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態(tài)，應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。

　　導致卵巢早衰的9大兇手

　　1、心理壓力過大

　　生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。

　　2、與生育狀況有關(guān)

　　首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

　　3、生活習慣

　　每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

　　4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)

　　卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女性，出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

　　5、衣著原因的影響

　　常由于"塑身內(nèi)衣"的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　6、幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎

　　幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。

　　7、患有自身免疫性疾病

　　如風濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞。

　　8、染色體出現(xiàn)異常

　　染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。

　　9、過度的減肥

　　導致體內(nèi)脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內(nèi)脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。

　　別掉進卵巢保養(yǎng)的誤區(qū) 無益卵巢又傷身

　　卵巢保養(yǎng)——只是一種心理美容

　　美容院的“卵巢保養(yǎng)”項目，通常是將從某些植物中提煉出來的精油涂抹在下腹部，并對某些穴位進行按摩、推拿。相關(guān)人士稱這樣就能達到保養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的目的，起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫(yī)學的角度分析，如此操作是難以達到上述效果的。

　　其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結(jié)構(gòu)及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研數(shù)據(jù)。

　　其二，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達，穴位功能如何發(fā)揮?

　　其三，任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進入體循環(huán)，才能到達相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)?

　　其四，卵巢位于盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。

　　卵巢保健——有健康才有美麗

　　卵巢是女性最重要的生殖腺體，它有自身的形成(孕6周左右)、發(fā)展、成熟、衰老(50歲左右)的生理規(guī)律，一般不受人為因素的干擾。當然，如果能對其加以正確、細心的保健與呵護，卵巢就能更健康，并延長“工作時間”，對維持女性生理活動和女性美做出更大的貢獻。

　　女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關(guān)，因此，卵巢保健也應(yīng)根據(jù)不同的年齡階段，采取針對性的措施。

　　女童期這個時期廣義上包括嬰兒期、學齡前期及學齡期，可采取的卵巢保健措施包括：

　　1、 理膳食、均衡營養(yǎng)，確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育。

　　2、 不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發(fā)生。

　　卵巢保養(yǎng)別說得太玄乎仿佛是一夜之間，美容院門口都興起了一項神秘而玄乎的新項目：卵巢保養(yǎng)。有的寫著“國際新科技，世界美容新潮流”，有的吹噓“卵巢保養(yǎng)，讓女人更像女人。”令人心動的字眼吸引了眾多愛美女性的眼光。然而，卵巢保養(yǎng)，真有這么美妙嗎?

　　婦科專家：精油無法滲入到卵巢

　　對于“卵巢保養(yǎng)”這項美容服務(wù)，婦產(chǎn)科及內(nèi)分泌科專家均持保留態(tài)度。

　　醫(yī)生說，正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直腸和腎，就連做B超時，病人都必須先喝足了水，使膀胱充盈，把腸里的氣擠開，醫(yī)生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢的，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。

　　女性月經(jīng)周期就相當于一個軸，由丘腦———垂體———卵巢———zg形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，光對卵巢保養(yǎng)，根本無法改善其他器官的分泌，也達不到所說的激活作用。所以從科學的角度講，卵巢保養(yǎng)之說值得懷疑。也有醫(yī)生警告，如果消費者本身有腫瘤，按摩就有可能造成卵巢的體扭轉(zhuǎn)，影響血液運行，導致瘤體淤血、破裂，腫瘤中的內(nèi)容物流到腹腔，會造成組織粘連，病人會劇烈疼痛，這時必須急診手術(shù)。

　　中醫(yī)專家：不要人為地進行干擾

　　中醫(yī)舉了個例子。這里有個病人，已經(jīng)做了兩年的卵巢護理，原以為雌激素因此上升，沒想到兩年下來不升反而降下了很多?，F(xiàn)在正在市中院吃中藥調(diào)理。

　　卵巢不同于人體其他器官，從出生起就進入了一個不斷衰退的過程。所謂卵巢保養(yǎng)的提法就很不科學，如果卵巢護理真的有效，真的能讓卵巢壽命延長至60歲或者70歲，這就意味著女性七老八十仍有月經(jīng)，那乳腺癌、卵巢癌等疾病就會隨之而來。

　　另一些醫(yī)生認為，判斷婦女體內(nèi)雌性激素水平是否正常，需經(jīng)過醫(yī)院專業(yè)檢測才能確定，過多的雌性激素會對女性身體產(chǎn)生副作用，容易引發(fā)腫瘤、乳腺癌等疾病。一般來說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，基本不需要通過藥物刺激。

　　內(nèi)分泌調(diào)節(jié)很重要的一點是精神因素，健康、愉快的心情是關(guān)鍵。科學的按摩方法可以調(diào)整和改善女性內(nèi)分泌，可以放松緊張的身心，就算沒有精油的作用也可能使人的內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，但前提是手法正確，否則弄巧成拙。現(xiàn)在一些美容院的按摩手法的有效性是值得懷疑的。

　　健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)

　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外，更重要的是與個體生活保健有密切關(guān)系。專家們認為卵巢的保養(yǎng)最重要是加強自身的保健。

　　首先，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

　　要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.

　　保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　結(jié)語：你的卵巢健康嗎?女人可要學會呵護卵巢，這樣才能為卵巢保鮮，防止卵巢早衰!