踮10分鐘腳尖：女人常穿高跟鞋，小腿肌肉局部受力，跟腱始終處于縮短狀態(tài)。如果小腿肌肉缺乏鍛煉，不僅容易出現(xiàn)意外，形體也不好看。因此要經(jīng)常做踮腳尖動(dòng)作。每天下午用腳尖站在臺(tái)階上，保持靜止?fàn)顟B(tài)或做下蹲姿勢(shì)10分鐘即可。
伸展10分鐘：大部分女性的呼吸都是胸式呼吸，也就是淺呼吸。而只有深度的腹式呼吸才能有效放松身心。你可以隨時(shí)伸伸懶腰，也可以雙肩高聳到耳朵位置，保持幾秒鐘。右手放在左肩，左手放在右肩，做擁抱狀。重要的是，在伸展過程中，多做深呼吸。
爬十分鐘樓梯：女性心率稍慢，爬樓梯能夠快速提升心率，讓你興奮起來。如果下午有重要會(huì)議要開，午休結(jié)束時(shí)可以爬10分鐘樓梯，會(huì)更精神。當(dāng)然，如果每天堅(jiān)持的話，一年還可減重5公斤，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
曬10分鐘太陽：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沐浴陽光的女性，要比那些少見陽光的同齡女性更年輕，衰老進(jìn)程減緩5年。曬太陽能夠幫助人體合成維生素D，后者能促使細(xì)胞端粒保持較長的長度，有助于延緩衰老。另外，日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律方面也有一定作用，能改善情緒。
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