其實(shí)，科學(xué)的減肥，絕非一日之功，是一個(gè)人長(zhǎng)期調(diào)整生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律生活的結(jié)果。
正確的減肥節(jié)奏（不包括極度超重者），一個(gè)月不能超過(guò)2~3斤，否則就是對(duì)身體有害的。
女孩減肥，還有一個(gè)更重要的環(huán)節(jié)，就是要養(yǎng)氣，不能壞了氣色。
所以，我在這篇里為您介紹一些簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、易操作的甜水，用來(lái)滋潤(rùn)心肺、補(bǔ)充氣血：
?。ㄒ唬┙?/strong>
牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是，
奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成…
**安神暖胃
**牛奶被煮至90度可以完全保全營(yíng)養(yǎng)
?。ǘ┮髅茁?/strong>
西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?/p>
**越南風(fēng)味，四季適宜
?。ㄈ┠竟夏?/strong>
木瓜對(duì)剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關(guān)火，加冰糖。
**木瓜的好處不多說(shuō)了，JMS都明白滴
?。ㄋ模┭┘?/strong>
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮
20~30分鐘即成。
**適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色
**金絲棗推薦山東產(chǎn)的，要去過(guò)核的。如果買不到請(qǐng)直接向魚香小ROSE索取~~^_^
?。ㄎ澹┪绾竽滩?/strong>
立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。
**成本很低，還很好喝，小心上癮啊
?。┿y耳羹
A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，
都可以，看你喜歡什么口感。
B. 把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時(shí)不愛空口吃的，糖份比較大的
果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。
**購(gòu)買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了
**第二次做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火
?。ㄆ撸├婷勖?/strong>
梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時(shí)加入
蜂蜜。
**熱飲凍飲皆宜
**潤(rùn)喉清肺
?。ò耍┘t顏湯
用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。
**緩解肢體末端循環(huán)不暢
**緩解女性生理期疼痛
?。ň牛苍銏A子
適量湯圓粉，溫水和面，把面團(tuán)揪成花生大小的小劑子，再揉成小丸子。醪糟燒開后，
下湯團(tuán)，湯團(tuán)浮起后，打入蛋花，關(guān)火。
**醪糟制做工藝不好把握，還是去超市買半成品比較方便，有的品牌味道也不錯(cuò)
**這個(gè)食品非常補(bǔ)，尤其是對(duì)女孩子。如果怕麻煩，直接做成醪糟蛋花就可以了．
?。ㄊ└收彷┧j湯
一段甘蔗，削皮切成小段。十個(gè)荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放
入同煮20~30分鐘。關(guān)火加冰糖。
（十一）補(bǔ)氣湯
三小片黨參，10克麥冬，1克五味子，沖入開心即成。
?。ㄊ┣迥坎?/strong>
抓一把菊花，一小把枸杞，沖入開水即成。
**緩解眼睛干澀
**適用于長(zhǎng)期面對(duì)電腦人群
?。ㄊ┥介?/strong>
把適量山里紅干洗凈，加足量水，小火燒至綿軟即可。加入白糖。
**助消化
**冷熱飲皆可，偶從小就喜歡牛飲這個(gè)，呵呵
?。ㄊ模┟倒迩?/strong>
從超市或茶店直接買回，沖飲即可。
**祛暑
?。ㄊ澹┝令仠p肥茶
蘋果切丁，梨切丁，金桔3、4個(gè)，沖入開水，放入檸檬片，加入蜂蜜，即成。
**賞心悅目，非常好喝
以上這些，都是我常年喝的，朋友們也都很喜歡，經(jīng)常喝完后，皮帶斷裂，褲扣崩飛，躺倒在我家沙發(fā)上。都說(shuō)女人是水做的，我的切身體會(huì)就是，這些甜水比任何一款‘神仙水’都養(yǎng)顏。唯一一點(diǎn)注意事項(xiàng)：這些甜水請(qǐng)飯后半小時(shí)飲用，這樣對(duì)腸胃比較好，并有助于消化。
最后，再勸姐妹們一句肺腑之言，不要追求過(guò)度的消瘦、骨感，具我多年的觀察、統(tǒng)計(jì)，正常的男人還是喜歡有曲線，滋潤(rùn)，氣色好的女孩。讓我們一起做個(gè)‘水樣美女’吧！~~
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)