都說(shuō)女性會(huì)比男性長(zhǎng)壽，中國(guó)女性長(zhǎng)壽的秘訣：唱出心聲
在廣西巴馬，那里的女人90 %都能享受9 0年以上的生命。這個(gè)地方的女性之所以長(zhǎng)壽，緣于她們對(duì)有交流意義的唱歌的喜愛(ài)。通過(guò)唱歌，她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感，促進(jìn)了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。有專(zhuān)家就曾親身體驗(yàn)，參加了一個(gè)合唱組織，結(jié)果比原來(lái)更少去看醫(yī)生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。
冰島人是西方國(guó)家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什么？菜譜中大量的魚(yú)類(lèi)。油魚(yú)中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，對(duì)中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對(duì)老年癡呆癥有益。
分享秘訣：每周吃一次鮭魚(yú)，每周至少吃?xún)纱昔~(yú)，比如鯖魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鯡魚(yú)等。
意大利女性長(zhǎng)壽的秘訣：縮小代溝
在意大利一個(gè)叫山頂?shù)拇迩f，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨(dú)居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見(jiàn)面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對(duì)健康和長(zhǎng)壽很有好處，擁有更多社會(huì)活動(dòng)的人比社會(huì)交往少的人更不容易得病。
分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個(gè)晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動(dòng)。
分享秘訣：參加合唱團(tuán)，晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時(shí)候跟著CD哼歌。
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