春季干燥風大，許多女性不管是內(nèi)里還是外在的皮膚都需要補水潤燥，以下就是為各位女性介紹的一些滋陰潤燥的食物，在平時的飲食中可以適當?shù)亩喑孕?，也是活血養(yǎng)顏的佳品哦!
哪些食物能滋陰
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺 熱咳 嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、 便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱 ，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
注意：感冒初期口干者忌用，或風寒感冒 ，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣”等作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、 虛煩 、驚悸、神志恍惚、 腳氣 浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤，凡風寒咳嗽、 大便溏泄 、 脾胃虛弱 、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
滋陰潤燥湯
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸 煩熱 ，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。
《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于 小便不利 、 水腫 、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當?shù)募庸ぃ蚝推渌澄镆黄疬M行調(diào)配，可制成各種“食療牛奶”。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現(xiàn)上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
滋陰養(yǎng)顏茶
1.節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
功效：清肝明目、利水通便。
2.積食喝普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
功效：幫助消化、消除油脂。
3.清火排毒菊花茶
菊花茶是清火、減肥最方便的飲品。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
4.食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
5.護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
結(jié)語：春天是一個散發(fā)美麗的季節(jié)，怎么可以皺巴巴的過這樣一個季節(jié)呢?所以女性朋友們一定要由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)，讓自己擁有好的氣色來迎接美麗!
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