預(yù)防偏頭痛先改變你的習(xí)慣

來源：健康一線 2017年04月28日手機看

預(yù)防偏頭痛的措施：

1.避免吸煙。

2.避免飲含有酒精和咖啡因的飲料。

3.保持穩(wěn)定心情，避免情緒起伏過大，可以尋求放松心情的方式，如旅游、聽音樂、冥想、靜坐等。

4.有規(guī)律的運動。

5.改變飲食習(xí)慣，保持正常體重。

6.若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調(diào)節(jié)，如小睡片刻、娛樂、休閑。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢越档蛪毫?，放松心情?/p>

7.經(jīng)常微笑，保持愉悅心情。

8.正常進食三餐。不要因為減肥或是太忙而忘了吃飯或是隨便解決，因為均衡飲食對于提高機體免疫力有極大的功效。

9.少吃可能引發(fā)頭痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過多過油的食物。

10.吃冰激凌時不要大口吃進去，以免引發(fā)頭痛。盡量避免冰品也是不錯的方式。

11.避免熬夜，不要過長時間工作、看電視、打電腦，每1～2小時要休息10分鐘。

12.攝取足夠的鐵質(zhì)與維生素b族。不要拒絕雞蛋，雞蛋里含有豐富的維生素b族。

13.注意變換坐姿，避免維持一種姿勢過久。

14.不要一味地服用止痛藥，如果頭痛難耐，不妨去看看中醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清熱涼血、活血化瘀的藥物，如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首烏、女貞子、雞血藤、當(dāng)歸等。（實習(xí)編輯：楊薇）

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