關(guān)鍵是：“生活保養(yǎng)+聰慧保健”
一、科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)過程中及時做短暫有效的休息，適時變換學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容，使大腦皮層的各個部位輪流得到興奮和休息，避免長時間使用一個區(qū)域，從而避免大腦過度疲勞而誘發(fā)青春期綜合征。
二、睡前練習(xí)“靜養(yǎng)功”，放松身心，幫助睡眠。
“靜養(yǎng)功”以意氣合一為手段，以靜養(yǎng)元氣為宗旨，可以積聚精力，平衡陰陽，放松身心，健腦安神，提高睡眠質(zhì)量，有利于腦力和體力的恢復(fù)及能量的儲存。
“靜養(yǎng)功”練習(xí)方法：
姿勢：取仰臥式，高枕臥位，頭端正，兩臂舒展放在身旁，兩腿自然伸直，兩眼輕閉，口自然閉合，上下排牙齒輕輕接觸，舌尖自然抵住上顎。
呼吸：自然呼吸，鼻吸鼻呼，基本上按平日呼吸的節(jié)律和深度，只要求呼吸調(diào)整的細(xì)（呼吸出入聽不到聲音）、勻（快慢深淺都調(diào)整的均勻）、穩(wěn)（不急促、不結(jié)滯）。
入靜方法：意守小腹，吸氣時默想“靜”字，呼氣時默想“松”字，一邊在想“松”字，一邊有意識地放松身體，如此反復(fù)，身心舒松，心態(tài)入靜，天天練習(xí)，不急不躁，持之以恒。
練功次數(shù)和時間：每次睡覺前練功1次，每次30分鐘左右，剛開始你可能不習(xí)慣，難以入靜，別著急，只要堅持每晚練習(xí)，慢慢就會進(jìn)入狀態(tài)，或者練功過程中不知不覺睡著。
三、注重課間活動。有人曾經(jīng)做過這樣的試驗，讓腦子連續(xù)工作2小時，然后停下來休息，需要20分鐘才能消除腦疲勞；如果改為運動，只需5分鐘就消除了。這是由于體育運動能加速血液循環(huán)，使淤積在大腦中的代謝廢物流出大腦從而改善了大腦供血質(zhì)量。因此，課間10分鐘最好走出教室運動運動。
四、掌握科學(xué)的性知識。及時向青少年灌輸正確的性知識和性愛觀，使他們對自己身體產(chǎn)生的種種變化和現(xiàn)象有正確的認(rèn)識和心理準(zhǔn)備，自覺抵制黃色東西的侵害，避免形成過度手淫而引發(fā)心腦腎生理功能失衡，從而避免形成青春期綜合征。
五、營養(yǎng)大腦，聰慧保健。“工欲善其事，必先利其器”，天天用大腦，平時必須保護(hù)腦。因此，常服聰慧沖劑，如同機(jī)器經(jīng)常加油，大腦能源充沛，動力強(qiáng)勁，就能保持最佳功能狀態(tài)，運轉(zhuǎn)靈活，學(xué)的快，記的牢，自然可以有效地預(yù)防大腦過度疲勞，預(yù)防青春期綜合征。（實習(xí)編輯：楊薇）
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