強(qiáng)迫癥是危害較大的一種常見精神疾病，除了采用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄖ委熗?，患者自己也?yīng)該適當(dāng)掌握一些控制情緒的方法。因?yàn)閺?qiáng)迫癥患者對外界事件的接受能力較弱，情緒失控就很容易陷入焦慮、緊張、壓抑的情緒當(dāng)中，大大增加了誘發(fā)強(qiáng)迫癥狀的幾率。
1.保持平常心態(tài)。焦慮是人們在面對應(yīng)激狀態(tài)時(shí)作出的一種正常反應(yīng)，凡事要以平常心對待，順應(yīng)自然，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
2.學(xué)會傾訴自己的想法。強(qiáng)迫癥患者可以將自己內(nèi)心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴。
3.做自我放松訓(xùn)練。強(qiáng)迫癥患者可以在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下做做自我放松訓(xùn)練，如緩慢呼吸法，幻想法等等。
4.多聽音樂。研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，使人的精神放松，心態(tài)平靜，所以時(shí)不時(shí)地聽一些音樂能讓自己放松、鎮(zhèn)靜。
5.宣泄、抒發(fā)情緒。遇到不愉快的事情絕對不要隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進(jìn)行宣泄，或選擇適當(dāng)?shù)膱龊贤纯?、呼喊?/p>
6.多參加集體活動。強(qiáng)迫癥患者可以通過在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往。這會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。
7.回憶或講述自己最成功的事。在人們回憶或講述自己最成功的事情時(shí)，可以暫時(shí)引發(fā)愉快情緒，忘掉不愉快的事，從而消除緊張、壓抑、焦慮的心理。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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